可以吃薏仁粥,搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常见的祛寒除湿药物,属于药食两用。在中医院经常看到一些老中医,去湿气就会开薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝,也可以煮粥。煮粥的时候应该用水泡上一个晚上,第二天再煮粥,这样效果更佳,也更容易煮透。当然想要达到更好的效果,可以搭配赤小豆。赤小豆和红豆不同,它比红豆更有药用价值。赤小豆较为细长且扁平,红豆较短且圆润。如果接受不了赤小豆味道,可以适当加一些红豆作为辅助。也可以直接磨成粉泡水喝,这样更方便携带。
喝冬瓜姜汤,利尿又去湿。夏天来临,空气当中水分比以往更多。而身体不好的人就会沾染上湿气。这个时候可以切一小块冬瓜和一小块生姜进行熬汤。因为冬瓜性寒,比较利尿。而生姜比较辛辣。两者熬汤以后,既能够去除身体当中的湿气,也可以利尿。最主要生姜可以刺激虚弱的脾胃,让脾胃迅速恢复。对于生理期以及胃寒者来说有很大帮助。
莲子山药炖排骨,既开脾胃又大补。莲子在夏季最常见,也是最好的去除湿寒食物。搭配一点淮山药,既可以开胃,又可以去除湿气。最主要的是搭配排骨一起熬煮,营养更均衡。选择莲子的时候,尽量选择干莲子。因为干莲子更耐熬,不容易因为时间长火大而变得细碎。而山药可以选择一般的铁棍山药,也可以选择品质较好的淮山药。
戒烟戒酒多运动,防寒保暖最重要。身体虚弱,最容易被湿寒侵袭。生活当中少抽烟,少喝酒,多运动,提升自身抵抗力。其次,夏季早晚温差大,注意防寒保暖。少熬夜规律生活。身体更强壮,免疫力也更高,也更不容易沾染湿寒。