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正握单臂弯举有图或视频吗
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第1个回答 2017-08-06
正握:是肱二头肌的锻炼。锤式弯举:是小臂的前侧肌肉。刺激的位置不一样,怎么回答你那个动作刺激更好呢,还是要看你想练哪里,就用相对的方法练习即可。刺激的大小跟动作方法关系没多少的,只有重量,强度和运动轨迹有关。所以随便一个动作,都可以达到刺激的作用。只要你把一些细节地方都注意到了,就是最刺激也是最有效的锻炼了。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢本回答被提问者采纳
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怎么用哑铃锻炼小臂肌肉,和肱二头肌?
答:
2、
正握
哑铃腕弯举,用小的重量,不像反握能上较大的重量,效果也很不错。肱二头肌的哑铃动作有,总的来说都是弯举动作:1、外旋臂弯举,可以坐姿也可以站姿,双手同时或者双手交替,不过单手觉得也可以。2、
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