首先，你要让她知道赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症等等一些坏处， 让她从内心改变这个坏习惯，然后科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，培养坚强的意志力，意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习，假如她能够做到，可以适当在公共场合给予表扬，甚至可以送她喜欢的礼物予以奖励，慢慢她就会改变的·····但愿能帮助你
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