第1个回答 2016-02-23
是的。身体机能有各自的排毒时间,如果在这个时间段内休息,能更好地使身体放松,进入休息状态,从而有效地进行自我排毒功能。以下是身体各个机能的排毒时间:
【21:00-23:00】人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时间,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情,将错误原谅与放下。
【23:00-1:00】胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
【1:00-3:00】肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
【3:00-5:00】肺脏的排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因,此时不应服用止咳药,以免抑制废积物的排除。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约五点就要起床。
【5:00-7:00】大肠的排毒时间,要排便、排废弃物,因此最晚早上七点之前要排便。
【7:00-9:00】小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了九点以后,也要吃的,吃一点总比不吃得好。胃脏负责热量消化,提供一天体力能量,若未吃早餐又未排便,此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便),从而对身体不利。
第2个回答 2019-10-31
1 正常一天睡眠时间根据专家说是约6~8小时,最晚是12小时,我认为从晚上九点多开始睡,睡到凌晨3~4点最好(一般正常人),晚上10点到凌晨2点为人体生理时钟最重要时刻(人体内脏休息最多的时间),这段时间休息足够才算6~8个小时,如果照这睡眠方法来睡,午睡小睡不到半小时自己也有足够的精神继续工作忙碌,相反的,愈是晚睡精神和工作效率绝对是比正常睡眠时间来的差
2会伤身,但这是积年累月的,普通以肝脏发生的病最多,因为肝脏发病已经是中度或重度的症状了,肝脏不会反应初期的症状
3睡多的影响是适应性的问题,如一天平均睡12个小时的人因为工作的关系,一天只能睡平均9个小时,这时身体就会提出抗议,让你的身体起床爬不起来或发病的影响, 睡少如果是适应性在合理的范围内,几乎不会有影响
大人」们都说,早睡早起身体好,还说一天要睡足八小时精神才足够,让很多晚睡的人愈来愈担心自己的健康,睡得少的人也担心自己那一天一定会「慢性疲劳症候群」突然发作,杏雨心灵诊所院长陈俊钦表示,其实只要不影响日常生活和工作就不算失眠。
其实这也是最近的研究才发现,人类并不像当初所想象,都是「日出而作,日落而息」的动物,和一般哺乳类动物一样,人类也有夜行性的人类。
至于要睡多久才够?其实人类的睡眠时间也不尽相同,有短睡型也有长睡型,短睡型的人每天睡三小时就精神百倍,而长睡型的人就算睡得很熟,每天15小时也不够睡,而且研究也发现,睡得少的人活力往往比睡得久的人好事实上在前年美国加州大学圣地亚哥分校和美国癌症(新闻、网站)协会花了六年,分析了100多万个美国人睡眠习惯的研究发现,睡眠时间长的人比中间值的人死亡率增加15%,而每天只睡5小时的人比起每天睡足8小时的人来说来得更长寿;谁说晚睡晚起、睡少的人就不健康呢?
晚上10点前~早上6点这段时间
因为晚上10点前是身体各部位开始休息时段
到了凌晨2点是肝大扫除排毒时段
一般人正常睡眠时间要有8小时or10小时
所以晚上10点前~早上6点这段时间是最优的
午夜12:00
~
1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00
~
2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00
~
4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00
~
11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午12:00
~
1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
下午2:00
~
3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
下午4:00
~
5:00
低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午5:00
~
6:00
松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
晚上7:00
~
8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00
~
10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00
~
12:00
夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!