如何缓解视觉疲劳？

Question

有什么好办法？

Answer 1

出现这类情况，那么需要引起重视，及时的予以矫正的。
日常常用的缓解眼睛疲劳的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

Answer 2

1.多休息。长时间面对电脑会出现眼睛疲劳的状况，这个时候就可以让眼睛休息一下，比如说你只用五分钟的时间。把你的眼睛从电脑面前移开。
2.滴眼药水。滴眼药水可以缓解眼部疲劳，但是滴眼药水不是万能的，在滴眼滴眼药水的同时还是需要多注意休息。
3.日光浴。日光浴就是让你的眼睛在阳光下晒一晒闭着啊。
4.热敷。热敷可以有效缓解眼部疲劳。用毛巾敷在眼睛上，20分钟，反复十次左右.

Answer 3

1.给眼睛休息的时间，工作一小时，远眺5～10分钟。
2.可适当用点人工泪液，改善眼部干燥症状。
3.局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应，缓解疲劳。
4.增加锻炼，平衡饮食。
5.屈光不正人群，也就是有近视、远视、散光或者屈光参差的朋友们，一定要及时矫正，佩戴合适的眼镜。

Answer 4

生活中缓解眼疲劳，可以通过以下方法：1、工作时间不要持续太长，大约40分钟左右要让眼睛休息一次，让眼睛看看远处或者闭眼休息；2、电脑位置不能放的稍微低一点，不能与视线平齐，要低10度到20度；3、电脑、手机等光线、光亮度调节要适当。以上缓解眼睛疲劳的方法，归结起来是姿势问题，距离问题，光的问题，时间问题。

Answer 5

防治的方法是:注意保护眼睛,避免强光,高温刺激;看书,看电视或电脑屏幕不可时间过长;禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物;间断补充鱼肝油丸或常吃点肝,猪肝食品;也中服用中药杞菊地黄丸;如眼干症状较重,可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼.