在晚上10到11点左右锻炼身体会有什么不好的影响吗?

如题所述

人的身体从晚上11点后开始排毒,不到万不得已,我们一般都要23点前睡觉,否则长时间这样就是重度熬夜,那伤身体可不是一点点的,会引起人体免疫力降低而引得各种疾病常来“逗你玩”。别说春天,一年365天都尽量不要在晚上11点锻炼身体。一般来说,下午16:00~18:00是人体锻炼的黄金时间,此时,心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。而前半天的人体内部经脉等都很活跃,这个时间段身体各方面都热身到位,此后若适当刺激下就能起到健身最佳效果。超过21点就不太合适了,身体开始启动休息模式,准备为下个阶段肝脏等排毒做铺垫。
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第1个回答  2019-07-16
这个时间锻炼之后人体会比较兴奋,在之后的需要平时更长的时间恢复平静,即使你锻炼结束马上就能睡着,但是你的排毒时间还是会在你机能恢复平整状态才会开始,导致排毒时间延后,从而在以后需要更长的时间排毒,长此以往身体毒素堆积,对身体不好。建议安排下午晚饭前的时间锻炼。这个时候人的身体机能比较兴奋,适合锻炼,效果也比较好。
第2个回答  2019-07-16
难道重要的不是作息规律,饮食健康么?只要你作息规律,半夜两点训练也没有任何问题的呀,我认识的比较厉害的力量大神。有一些是晚上十一二点才开始训练的,当然如果你每天晚上十一二点训练,然后第二天五六点就起床,白天休息也不充足这样肯定是不行的,估计你平常比较忙,所以如果晚上十一点训练的话要控制好强度和容量,避免第二天太过劳累影响训练效果!
第3个回答  2019-07-16
中医认为,人的阳气随太阳运行,太阳初升,阳气(动)初升,阴气(静)回落;太阳落山,阳气(动)回收,阴气(静)初升。根据这个规律晚上要静,酝酿睡眠,如果这个时候再调动人体阳气去运动,无异于用火把去照亮无边的暗夜,加之晚上11点已经是睡眠的时间,消耗睡眠时间去运动相当于手机玩了一天不给充电继续玩,这等于消耗生命,另外晚上11点出去锻炼很危险。
第4个回答  2019-07-16
晚不晚关键看你的习惯睡眠时间,对于现在大多数12点才睡的人来说,10-11点间锻炼是合适的。关键是晚间不要过度锻炼,否则会影响睡眠,也就是说你入睡前的心率和体温应该是降到接近正常值的。如果锻炼影响到你的睡眠质量,你可以试着将锻炼的时间、强度都降低。对于年纪大点的人,饭后消化较慢,最好饭后2个半小时以上再锻炼。