上完网课人身体感觉到最累的地方，当然是自己的头脑和眼睛。还记得儿时练过的眼保健操吗？上网找出四套眼保健操动作，再跟着熟悉的音乐，做足眼周围肌肉的按摩。让自己的眼周都放松下来。与此同时，头脑什么也不想，因为上网课已经感觉到精神疲惫。做完眼保健操之后，如果有条件家里有什么按摩椅，或者颈部按摩仪之类的可以用上就赶紧使用，倘若这些都没有，哪怕拿一个按摩锤也好，让全身因为僵直着坐在椅子上上网课，造成的肌肉疲劳得以缓解。等到真正缓解完了之后，在好好的躺在床上睡一觉。在此期间人不要听音乐打游戏，或是做什么需要用到思维的事。因为这缓解不了大脑的疲劳，反而会增加
大脑皮层的兴奋，让人更是觉得是精神透支。过去孩子们在学校上课，每上一节课还有课间休息十分钟，所以上网课也是一样的。上二十分钟的网课间断五分钟来休息，然后再接着上课，如此磨刀不误砍柴工，自己也能不至于带着疲惫感学习，影响学习效果，更不会感觉到透支精力的疲劳。另外还有一点也是最重要的，那就是在临睡前先进食一些较清淡的，容易消化的营养餐。这可以及时为大脑补充营养，而且也不会加重胃肠消化的负担。人在休息时也让身体得到能量的补充，自然就能够事半功倍的恢复过来。总之，日出而作，日落而息，是
人体生物钟的规律，哪怕是要上网课，也绝对不允许让自己过度疲劳的熬夜。