跑步有助于长高吗？

Question

17岁女生，星期一到星期五跑步，五分钟早上。周末休息能长高吗？

Answer 1

我认为有助于长高，因为跑步有助于身高的增长。跑步有利于骨骼的生长和发育，可以促进身高的增长。青春期的朋友应该注意适当的锻炼、合理饮食都有助于身高的增长。可以进行打篮球，跳高，跳远，踢毽球等运动，都有利于增高。在饮食上应该多吃一些含钙较丰富的食物，适当的多吃一些核桃，榛子，多吃一些虾皮，海带，鱼肉，鸡肉等蛋白质丰富的食物。患者应保证充足的睡眠，宜合理营养饮食，有利于身高的增长。

Answer 2

有助于长高的运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等。

1.踢毽子：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动。可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼起到长高的作用。

2.羽毛球：可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。

3.引体向上：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。

建议长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。