强迫症的自我治疗

Question

所就诊医院科室：
北大六院 心理咨询

疾病:
强迫症

用药情况：
药物名称：马来酸氟伏沙明
服用说明：中午三片，晚上三片

病情描述：
我的症状目前主要是强迫思维。强迫思维对闫阿姨您来说已经见怪不怪，但是因为我年龄还不大，理解能力也有限，就希望您能帮我解释的通俗易懂一些就好了:-)

希望医生得到的帮助：
我的强迫思维没有准儿是什么东西，总是再换。但是没有例外，我总是先强迫思维，再做别的事情，或者想别的实际生活问题。一开始我并没有太过在意这个问题，昨天看到同学们上课很自由自在的听课，我发现我并不能做到像她们那样专心，我总要把自己的强迫思维顺其自然。我也正常人过，我觉得这样的我，并不是理想当中的我，我想要变好，变正常，变得不再那么麻烦，变得自由自在。我想我真么说，您一定能懂。关键问题是，我该怎么办？继续保持投向外界多一点，斗争自己少一点，时间长了就能改善，达到我的心愿吗？我对自己，没有太多信心！我是您的老客人喽！
要专业医生来解答

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键。
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴追问

强迫思维比较习惯性的先想，后做，这个，也能随着生活改善一些吗？自由自在点儿…

本回答被提问者采纳

Answer 3

本人以前也有很严.重的强迫症，后来在这位医生的耐.心帮.助下，才好了的，用他们独创的治.疗.方案，效.果特.别好
他的秋..秋号是《④. ..6..1. ..9. . .③.. .6...8. ..0.. .⑤》

每一个人营活尘世，或多或少都是携病同行，或身病或心病。有病与否，对于你来说并不重要。重要的是，“强迫”之后，你的生活是否因此而改变既定轨迹，你的心态是否因此而变得浮躁难耐，你的工作效率是否因此而饱受垢病，你的配偶是否因此而感到无所适从……一言以蔽之：你是否因“强迫”而痛苦异常？

　　如果你的回答都是否定的，那么恭喜你，“强迫”只是你的生存符号，如同一个人的脾性一样，有的阴柔，有的阳光，无好坏之分，无得失之虞。

　　我们知道，事物是一分为二，是辩证的。当你因“强迫”遭受困惑，其实困惑你的并不是“强迫”后的行为结果――如反复锁门，而是你对锁门的看法――人们的很多烦恼来自观念系统，或许你认为锁门一次就行了。但是，倘若你细想想，你去银行存钱，你都等得浑身无聊、站得两脚发软，而柜台工作人员还是不紧不慢、有条不紊把钞票反复数来数去，他们除用手数一遍、摸一遍外，还要用验钞机连数两遍，他们会觉得这是“强迫”吗？一般不会，他们会说，哦，这是工作需要，担心假钞与数错。

　　换一句话说，如同每个职业的要求不同，每一个人的生存之道也会各有千秋，其目的都是为了最大限度保障自己的安全性。当你来回折腾反复检查门锁的时候，你家里防盗安全系数亦随之提升；当你享受安全、感受踏实之际，就应担当付出的代价与耗时的折磨――每一个人所获得的都是用他所失去的换回来的。

　　如果你的回答都是肯定的，那么你亦不要着急，先接受、再解决，循序渐进。

　　我们先要了解一下什么是“强迫症”，说通俗点，强迫症是自己跟自己过不去，明知没有必要却没办法控制，自我强迫与自我反强迫同时并存而造成精神痛苦，持续时间至少超过了三个月以上。

　　其症状可分为四类：一是强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制；二是强迫动作，如强迫洗手（洗涤）、强迫计数、强迫仪式化动作；三是强迫意向，出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼，如站在高楼担心自己会跳下去；四是强迫情绪，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

　　一般认为每50个人中就会有1人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，生物学家达尔文和英国球星贝克汉姆都曾得过强迫症，因此得了强迫症也不是一件可怕的事。

不要随便给自己下定义！
强迫症性格缺陷及其心理治疗

（1）性格特征
此类缺陷者拘谨、犹豫不决、追求完美、按部就班、过分自我克制、过度自我关心、小心翼翼、自我怀疑、精神高度紧张难以松弛。这类人在工作上通常高度负责、一丝不苟、蛋效率并不高，且缺乏创造性，另外，不少强迫症缺陷者的父母亲是强迫性格者或者对自己子女教养方式过分严格，刻板，即家庭因素是导致强迫性格缺陷的重要原因。强迫性格缺陷者很容易发展为强迫性神经症。

（2）心理训练方法
a、抛却完美法
美国著名精神病学家杰维。伯恩斯曾说过：过分追求完美，是取得成功的拦路虎，使自拆台脚的坏习惯！过分追求完美的人比一般人更容易经受更多的心理压力和忧虑，导致创造能力和其他心理的削弱，使自己的能力，人际关系和自尊心等心理行为扭曲，导致不合逻辑的思考问题方法，轻者陷入强迫性格缺陷，严重者易患强迫症。

b、顺其自然法
强迫症性格缺陷者减轻和放松减轻精神压力的最有效方法是凡是顺其自然。比如：担心门没有关好，就让他没有关好；桌上的东西没有收拾干净，遗漏些也无妨。开始时可能会由此带来焦虑情绪但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症那样无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己一直得努力，症状会消除！

发现轻微的强迫症，不用过于担心，心态好了，自然就好了。

Answer 4

每个来访者的情况各不相同，如同一类型的强迫症患者，其个人特质、成长环境或应激事件等其他因素的影响及所表现出来的具体症状会大不相同，系统咨询中不同阶段所采用的方法技术不是单一固定的，一个专业而成熟的心理咨询师应该能够根据具体的情况而灵活、合理的应用。
如目前应用最为广泛的认知行为疗法 （CBT），正念（内观），心理动力学疗法（精神分析），森田疗法等。可以说最好的方法应该是一种基于咨询师专业技术和丰富经验基础之上的整合疗法。

Answer 5

你有强迫倾向，根源是内心缺乏安全感。这是心理问题，看你的描述已经比较严重了。心理问题主要是自己“想象”出来的。而这种“想象”在正常人看来是“不正常”的。但是，在患者看来就是“比较正常”的。
你的问题我可以用这句话来说明，那就是“不怕一万，就怕万一”。万一出现什么问题，那就糟了。这很小、很小的几率让你每天生活在担心、害怕之中，让你的生活没有了快乐、幸福。而强迫症患者还是在拼命强调“万一出现这个问题，怎么办”?
你知道“杞人忧天”的故事。你想想;我们可能明天被车撞死、可能明天得癌症。尽管这样的几率很小、很小，你不能说没有吧?所以，过分的担心导致你生活质量严重下降。
强迫症患者什么都不信，不信科学、不信逻辑、不信心理医生。他们信什么?他们信的就是自己内心深处的“担心、害怕、恐惧”。他们信的就是“万一、万一”。
其实，任何事情，在没有发生之前，就有发生的可能性。明天地球会爆炸。只要明天还没有结束，就有这种可能。除非，明天到来、明天结束了，强迫症患者才可以确定的说;奥，2011年5月8号地球没有爆炸。但是，真正到了明天你还有很多让你担心的事情。
当你再胡思乱想的时候，你就告诉自己;这是强迫思维。这是内心缺乏安全感所导致，专业的心理医生已经用鲜活的例子告诉我这种想法的害处了，我没有必要这样想了，这样想实在是多余，浪费时间、浪费生命，我的生活质量被自己的担心、害怕弄的严重下降。
我已经用自己的智慧和悟性、用自己的能力和才华消除了这种担心和恐惧。我已经用碎纸机将这些担心和害怕消除了。我在一点、一点的变得坚强、安全、自信、乐观。
当你经常做这样的积极想象的时候;当你一点点变得自信、坚强的时候;当你一点点把这个问题搞的越来越清晰的时候;你的心理问题就会全部消失!
祝福你!