学习焦虑的方法。『制定具体、切实、可行的学习目标。有些时候,当我们制定过高的目标时,就很容易产生较大的学习压力。正确地理解学习的内涵和本质。避免狭隘地狰学习等同于考试知识。学习的本质是经验的积累和获得,人生处处皆学问。学习是人生的一个过程,而非应对考试的工具。③掌握学习知识的方法,学会学习,培养自己理解、消、和应用知识的能力,摆脱应试教育的束缚,掌握学习的主动权,找到适合自己的学习方式。4正确看待挫折。在学习过程中,难免会遇到学习上的挫折和失败。我们对待挫折和失败持有消极看法,因为- 次失败全盘否定自己,焦虑必然会产生。因此,我们需要学会积极地看待挫折,不盲目地责备自己,理性分析挫折原因,完善自我,⑤培养自信心,了解自己的优势。在大学期间可以去参- 些可以获得成功的活动,在一次次成功的经验中找到自信心。一旦有了自信心,我们就有力量面对学习上的挫败感,主动解决问题而不是陷进焦虑情绪里保持充足的睡眠,养成良好的生活习惯。合理地管理学习和课余活动的时间。