如何安全有效的补充胶原蛋白？

Question

如题所述

Answer 1

呵呵，我来回答你吧，目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：
1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
饮食摄取
从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被**直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。刘纳老师还提醒，晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。
选择胶原蛋白的三个重要标准
标准一
胶原蛋白的分子量越小越好
**在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被**吸收胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被**吸收。
标准二
胶原蛋白的数量越多越好
**在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。因此，刘纳老师提醒，每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。
标准三
胶原蛋白不可缺少的搭档
刘纳老师告诉记者，胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久，只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来

Answer 2

随着胶原蛋白在美容上的应用，人们对胶原蛋白的关注度日渐增高。胶原蛋白对皮肤的好处主要有保湿、滋养、除皱、修复等作用，这一强大的护肤作用，让很多爱美女性对胶原蛋白趋之若鹜，那么如何安全有效补充胶原蛋白才能发挥其最大的功效呢？ 牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。其实，胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物，补充胶原蛋白。 有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白，说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白，其实，胶原蛋白是大分子蛋白质，一般情况下，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层、“补充”流失的那部分胶原蛋白了。 如何减缓胶原蛋白流失？由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。 首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。 当皮肤出现皱纹、松弛、老化、暗哑等衰老现象时，就说明在岁月流逝的过程中，我们皮肤组织内胶原蛋白已不可避免的流失。康力士胶原蛋白从天然果实中提取，含维生素C500毫克。特采用由全球著名的美国强生公司提供的专利技术木糖醇原料，产品热量低，不仅可以防止蛀牙，适合糖尿病患者。采用口嚼片形，方便食用。适合皮肤粗燥，缺乏弹性，皮肤皱纹等需要改善者；皮肤疤痕、擦伤、有伤口者；骨质疏松,腿脚抽筋及需要增高者。本回答被提问者采纳

Answer 3

胶原蛋白要不要补，怎么补？