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我的平衡力非常差,请问有什么方法可以提高自身的平衡力。
如题所述
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推荐答案 2016-08-25
多做平衡运动,普拉提 训练平衡感 这是侧踢系列的进阶动作之一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条。 1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位置,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行。 3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。 4、吸气,将右腿伸向后方,注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作,当腿伸向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复上述动作3次,再恢复到动作1作为结束。
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第1个回答 2016-08-25
平衡能力主要是跟人体小脑有关,平衡能力的训练主要是通过耐力和力量两方面着手,使动作的灵活性协调性变得更好。
意见建议:可以通过运动来加以改善,比如平地走直线,或者平衡木训练,也可以尝试瑜伽等各种体育运动项目,长期坚持才会有收获
本回答被网友采纳
第2个回答 2021-03-02
对自己的平衡能力不满意?2个瑜伽动作多练,激活核心力量还瘦腿
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第3个回答 2016-08-25
多锻炼呗 增加身体各部分力量
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