第1个回答 2009-05-26
个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
你一定要调整好心态,不然真的会严重,去看一下我的空间吧
第2个回答 2009-05-25
1.SDS确实是抑郁症量表。但是并不是每个人都能准确的使用，所以使用上会影响结果和分析。
2.抑郁症不仅要看症状表现，还要看病程和程度。SDS只是症状量表，所以不能完全判断抑郁症。
3.人会应为某些事情在短时间内产生强烈的抑郁症状，这不是抑郁症。
以上三点，我是想说明你不能单独看SDS就确定自己是抑郁症。
一下我给你几点建议：
1.多跟朋友交流。交流会缓解情绪压力，增加归属感。朋友也会在问题解决上对你有帮助。
2.关注问题本身，不要关注抑郁情绪。关注抑郁情绪，只会是情绪症状加重，本身并不能解决问题。当问题解决时，情绪会自然那减退。所以你要做的是解决引起你抑郁情绪的问题。
3.学习些压力管理和情绪管理的方法。这个在网上也可以搜到，有些书也是专门讲这个的。你可以学习下。对你以后解决情绪问题，提高生活质量有帮助。