每天健身房跑一个小时 控制饮食 一个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

每天一小时健身，饮食不但要补充蛋白控制肥肉，还要锻炼腹部做仰卧起坐（每天锻炼5组，每组10-20个），这样一个月能瘦5-10斤，只跑步大概1-5斤，效果不明显。

Answer 2

这个不好说，你走是1个小时，跑也是1个小时，但是消耗的肯定不一样
正常1个月瘦个5斤左右的样子本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

我也喜欢健身，饮食要少吃油腻的东西，多吃蔬菜，建议也可以跳绳减脂很明显，能瘦10多斤！