第1个回答 2014-04-25
乐力和钙中钙高钙片不错。如果想通过服用钙剂进行补钙的话。 钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状的。 楼主,药物补钙虽说效果快,但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是? 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。况且,药补不如食补。 国人缺钙,就是因为牛奶喝得太少了! 但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题: 1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用。 2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。 3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
第2个回答 2014-04-25
缺钙切忌不要随便吃钙片,这样怎么吃也是补不上来的,一般我们吃的食物里含的钙物质就足够我们用的了,是因为我们的脾胃虚弱,不能完全吸收造成的缺钙现象。 为了 补钙首先要做的就是强健脾胃,脾胃的运化和吸收功能好了,任何营养缺乏的问题也就迎刃而解了。怎么健脾胃那?平时,多吃面食,好吸收的食物,切忌不要吃油炸,辛辣等过于刺激的食物,等你发现自己的大便顺畅了,证明你缺钙的现象慢慢就快好了。
第3个回答 2014-04-25
按你的症状可以补充点钙。缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、...
第4个回答 2014-04-25
补钙经常食用:1,牛奶 2、海带和虾皮3、豆制品4、动物骨头 5、蔬菜6、补钙药物