应变能力是个人解决问题、处理压力和适应环境的能力，是一种在不同情况下适应与应对的能力。应变能力的好坏在生活和工作中都非常重要，能够帮助个体面对不同的挑战和压力。具备良好的应变能力能够帮助我们应对突发事件、应对工作压力、化解困境中的问题和矛盾，提高我们的心理素质和能力。
举个例子，当我们遭遇工作上的问题或突发事件时，如果我们有良好的应变能力，可以更加镇定、清醒地思考并快速制定应对策略，让我们能够更加专注地解决问题。相反，如果我们缺乏应变能力，就容易被情绪左右，从而无法在压力下工作，影响工作效率和工作质量。因此，良好的应变能力可以提高我们的效率和能力，提高我们在工作和生活中的适应性。
提高应变能力的方法有很多，可以从许多方面入手。例如，你可以锻炼自己的情绪控制能力、思维能力、沟通能力和专注力，这些都是提高应变能力的关键。在生活中，我们可以通过阅读、思考、学习和交流来不断提高自己的能力，不断扩展自己的知识和技能。通过不断努力，我们可以更加自如地应对生活中的各种挑战，提高自己的适应能力和竞争力。