脚踝弹力绷带8字绑法

Question

如题所述

Answer 1

脚踝弹力绷带“8”字绑法步骤详解：
1. 起始位置设定在脚踝内侧上方约10厘米处。用手指握住绷带一端，施加适当的拉力，向下穿过脚底至另一肘部。注意：
- 拉力需适度，不宜过松或过紧。
- 起始点可略微调整，以留出富裕量。
2. 从脚弓外侧向内侧缠绕，接着在脚踝内侧上方穿过，围绕跟腱。然后从足底外侧向下至脚踝下方绕回，再从脚弓内侧覆盖脚面，之后从外侧绕过脚踝，再次经过跟腱。
3. 从脚踝内侧下方开始，经过足底，绕过脚面，回到内侧，在脚踝骨上方包裹，并覆盖跟腱，进行一圈缠绕。（此步骤用于保护内侧肌腱。）
4. 按照从脚踝外侧上方穿过脚面，经过足底，绕回脚面，至脚踝内侧，然后环绕跟腱的顺序，进行“8”字型缠绕。如果绷带长度允许，可以重复此步骤。
5. 最后，在脚踝上方和脚腕处进行环绕。位置应在绷带末端稍下方。在最后一圈时，将起始部分的绷带头向内折叠。
6. 将折叠的绷带头压住，继续缠绕脚踝。此时，注意不要压迫到脚踝骨。缠绕完成后，使用弹性胶带固定绷带的末端，以确保绑带固定完成。