室内空气污染的主要来源包括以下几个方面：
1. 室外污染物：室外大气的严重污染和生态环境的破坏，导致灰尘颗粒、汽车尾气等污染物流通至室内，加剧了室内空气的污染。
2. 装修材料和日常用品：室内装修使用的涂料、胶黏剂、人造板材及新家具等，会散发出酚、甲醛、石棉粉尘、放射性物质等，可能导致人们头疼、失眠、皮炎和过敏反应，使人体免疫功能下降。
3. 微生物、病毒、细菌：微生物及微尘多存在于温暖潮湿及清洁不干净的环境中，在空气中飘散，成为过敏原及疾病传播的途径。春秋两季是尘螨生长、繁殖最旺盛的时期，能引起哮喘或荨麻疹。
4. 厨房油烟：研究表明，厨房油烟导致突变性和高温食用油氧化分解的致变物可致癌。此外，在通风差的情况下，燃具产生的一氧化碳和氮氧化物的浓度过高可能造成对人体的危害。
5. 空调造成的“二次污染”：冬季空调停用期间，风道中会积聚大量粉尘、细菌，若不经清洗就直接使用，这些有害物质会随着空调排出的冷气传播，形成室内空气“二次污染”，引发过敏性和感染性呼吸道疾病。
针对室内空气污染，可以采取以下对策：
1. 合理选用建筑装潢材料：选择绿色无害的建筑材料，适度装饰、慎重装修，减少挥发性有机化合物的排放。可以采用活性炭吸附法或空气净化器。
2. 增强通风：保持室内通风、干爽，如开窗，使用空调等。每天最佳的通风时间是上午9点至11点；上下班高峰时间段关闭窗户，减少机动车尾气等污染物流通。烹饪时使用抽油烟机，不在室内吸烟。
3. 定期清洁空调：定期清洁系统设备、及时清洗或更换过滤器等。专家建议，每逢转季要清洗空调，使用频繁时期最好每半个月清洗一次空调过滤网，每月清洗一次空调蒸发器。
4. 适当种植绿色植物：绿色植物可以有效吸收污染气体，如吊兰可以清除三氯乙烯污染，月季可以吸收硫化氢、苯、乙醛。
室内空气污染对人体健康的影响不容忽视。为了改善室内空气质量，可以采取上述措施，创造一个健康舒适的室内环境。
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