防晒指数30意思是防晒保护时间延长30倍。
1、防晒指数（Sun Protection Factor），英文缩写为SPF，是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量，与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
举例而言，如果你的皮肤在阳光下照射15分钟就会出现红斑，使用SPA为20的防晒霜之后，皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟，也就是说，本来15分钟就会晒红的脸，可以被这瓶防晒霜保护5个小时之久。
如果使用SPA为30的防晒霜，你皮肤出现红斑的时间久变成了15*30=450分钟，防晒保护时间延长到了7.5个小时。
2、还有一种晒黑指数PFA（PA），PFA是防晒霜对于UVA的防护效果，即使用防晒霜的皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。
在化妆品标识上，PA后的+号越多，PFA的值就越大，防晒效果就越好。具体而言，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。
扩展资料：
效果而言，SPA、PA越高的防晒霜确实防晒效果更好，然而，防晒效果越好的防晒霜，对皮肤的刺激性越大。
一般情况下，防晒霜分为化学性防晒霜和物理性防晒霜，SPF、PA指数越高的化学性防晒霜油性越大，质地越粘稠紧密，而SPF、PA指数越高的物理性防晒霜容易在皮肤表面留下白色的固体残留，不美观也不利于皮肤透气。
针对不同的皮肤类型，接触阳光的时间长短，选择防晒霜的标准也不一样，具体分为：
1、一般类型皮肤，上班族白领等工作人群建议选择SPA为12～15、PA+的防晒霜；
2、对光敏感皮肤，建议选择SPA为15～20、PA++的防晒霜；
3、在野外、沙滩玩耍，建议选择SPA为30～50、PA+++的防晒霜；
最后提醒一句，不要忘记计算防晒霜的防晒时间，及时进行补涂才能有效防护。
参考资料：百度百科-防晒指数
SPF是防晒系数（SUN proteetion Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。
皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）
假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间（即120分钟），依此类推。
SPF是目前国际上较广泛采用的表征防晒用品防晒功效的指数，国外一般采用人体皮肤试验或其它方法确定。目前我国还未建立测定SPF值的标准。本次试验采用国际上另一种评价防晒用品防晒功效的方法——光谱法。它通过测定表征样本吸收和反射紫外线能力的吸光度值（OD），来评价防晒品的防晒功效。
1、在购买防晒霜时，要注意SPF值，这是防止UVB射线的。SPF值不是越高越好，越高皮肤“呼吸”越困难，一些人会过敏，在广州使用SPF值只要15至25就足够了。在选择防晒品的时候还要注意防止UVA射线，防这种射线指标用PA表示，加号越多防晒效果越好。
2、什么时候涂防晒品：安排在出门前15分钟涂，因防晒油擦完15分钟后才起作用。
3、身体各部位都应擦，特别是在紫外线很强的地方。
4、将防晒霜涂在手背上，洒上水后，最好挑能形成水珠的。
紫外线综合征
秀发受损指数：★★★
代表地域：广州、广西、海南等南方地区
听听发的声音
“这个季节的广州虽然相对温暖，但我的头发还是显得枯黄黯淡，而且头发表面容易毛糙，没有柔顺感，发质也变得脆弱易断。”
我要改变
健康的发色让人感觉充满活力，所以要尽快解决头发的枯黄问题。
紫外线综合征的解析
探究气候“病因”
●秋冬时节的紫外线指数依然很高，可以穿透到头发深层，使头发的角质蛋白分解断裂，令头发变得脆弱易断，所以喜欢户外运动的人必须要做好一系列防晒措施。
● 头发中的黑色素也会被紫外线分解，因而头发容易变得枯黄毛糙，缺乏健康的光泽。
想要成为：光泽秀发美人
健康秀发孕育出不寻常的亮泽表情。
方案1 想要光泽的秀发秘诀
想要光泽闪亮，就选择不一样的护发概念。
冲洗头发
用温水彻底冲洗头发。根据头发的长度，倒入适量的洗发露。
按摩头皮
均匀涂抹洗发露后，从头皮部分进行按摩。切记按摩时使头发自然下垂。
清洗头发
清洗时切忌用力揉搓头发，因为湿发很脆弱，揉搓易引起损伤。
用护发素
最后使用护发素，让其在头发上停留三分钟以上。
方案2 想要不一样的光泽效果焗油是秀发最好的营养大餐，但不同的发质要区别对待。
干性头发
每周做一次焗油，每日要按摩头部十至十五分钟，促进血液循环，供给表皮营养。
中性头发
中性头发可以十至十五天油一次，每周做三至四次头部按摩。
头发是否健康很重要，如果你的头发健康有光泽，会让自己倍添自信，也更加神采。怎样才能知道你的头发是否够润泽呢？用这样的方式来检测一下吧！早上起床洗发以后一定要用护发素，晚上6点钟，摸摸你的头发，如果出现以下两种情况，说明你的秀发已经亮起了红灯--
如果摸起来感觉像稻草，那么你的头发已经很可怜了，头发受伤的程度已经很重了，大概是被你过度折磨的缘故吧，发丝上已经有太多的空洞，从而无法让你的护发素发挥作用。
补救方法：赶快剪短一些，或者让发型师为你修剪掉那些处于濒死状态的头发。同时，换上修复型的洗护发产品，而且一周一次的深层护理也是很必要的。
如果摸起来感觉像棉花，恐怕环境的影响对你的头发影响很大，特别是干燥的氛围已经让你的发丝失掉了太多的水分。
补救方法：减少吹风的次数，同时换上保湿补水的洗护产品，尽量避免在风大或者太阳大的时候出门，减少秀发受损的次数。
干燥的气候使头发的水分和油分容易蒸发，头发极易变得脆弱。然而不同地域的秋冬气候特征，究竟会对头发造成怎样的影响呢？探访北京、成都、上海、广州四地美女的秀发表情，定做一套秀发的修护方案，帮助你重新拥有健康美丽的秀发。
撒哈拉综合征
秀发受损指数：★★★
代表地域：北京、天津、河北、广大西北地区
听听发的声音
“在梳理发梢时，听到头发折断时轻微的声响，有时看着梳子上的断发毫无办法，心里又紧张又心疼。头发一干燥，恼人的静电甩也甩不掉。”
我要改变：
改变干枯的状态，让秀发闪现水润顺滑的光彩。
戴帽综合征
秀发受损指数 发根：★★ 发梢：★★★
代表地域：上海、华东地区
听听发的声音
“头发在湿冷的风中很容易相互摩擦，产生纠结，变得越来越毛糙卷曲，所以我经常在室外戴帽子，虽然保暖，但发根部却显得油腻扁塌，头屑比其他任何季节都多。”
我要改变：
我要秀发保持清爽而蓬松的状态，所以拒绝油腻和服帖。
忧郁综合征
秀发受损指数：★★
代表地域：成都、重庆等西南地区
听听发的声音
“我的头发在这个季节似乎总有点闷闷不乐，没有柔顺亮丽的健康光泽，原本乌黑的发色，也变得阴郁黯淡。头发没有生气，扁塌无力。”
我要改变：
毫无动感的秀发给人晦暗的印象，所以渴望秀发回复生机。
紫外线综合征
秀发受损指数：★★★
代表地域：广州、广西、海南等南方地区
听听发的声音
“这个季节的广州虽然相对温暖，但我的头发还是显得枯黄黯淡，而且头发表面容易毛糙，没有柔顺感，发质也变得脆弱易断。”
我要改变：
健康的发色让人感觉充满活力，所以要尽快解决头发的枯黄问题。]
拜托选我吧！！！
参考资料：http://women.sohu.com/20050404/n225015702.shtml" http://women.sohu.com/20050404/n225015702.shtml
SPF30一般可以做到长期在室外活动，而使肌肤免受UVA和UVB的伤害，但是这个东西已经蛮油了。在游泳的时候应该可以用了。