一天吃多少主食减肥

Question

如题所述

Answer 1

主食里的碳水，因为吸收比较快，所以从这个角度说，对于减肥者主食的要求，是每天不低于二两到三两，就是不能比这个更低了，同时呢，也不建议高于七两到一斤

Answer 2

全天不低于三两主食，蛋白质每公斤1克，全天45g左右的脂肪

Answer 3

你好哦，我之前也是自己靠运动节食瘦了二十几斤，我那时候的吃法是，主食少吃，所以我早上是牛奶麦片，加蛋啊馒头之类的，豆浆就带着回公司喝，然后中午就吃一点饭，然后其他照旧，不要太肥腻就 好了，重点是夜晚，夜晚我是不吃饭的，只吃菜跟肉的，其实肉跟饭一起才会发胖，但是菜跟饭一起不会发胖的，你只要抓住这点就可以了，然后我晚上早点吃，然后吃完饭站起码半个小时，然后在做 PUMP IT UP04，很有用，

Answer 4

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

根据自己的体重和运动量而定
一般为2-5两主食
注意是干的