第1个回答 2014-04-25
我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
第2个回答 2014-04-26
1、你可以转呼啦圈(一定要15分钟以上,因为15分钟以上就会燃烧卡路里)2、饭后半小时出门散步3、看电视时把双手举过头顶,减蝴蝶袖4、上课时或长时间坐着时,双腿紧并中间夹一支笔,减大腿上的赘肉5、翘脚5公分,5分钟,减小腿6、经常扭腰,减肚子上得赘肉7、上楼梯时翘着脚走,减腿上的赘肉8、经常用丹田唱歌,减肚子上的赘肉9、喝、吃过期东西,拉肚子减肥 10.别经常坐着,宁可走路也不做车还有一种方法,据说有人3天内减了10斤,每顿饭只喝白醋加蜂蜜,真的很管用.还有就是多运动很快的就能见效还有就是晚餐多吃蔬菜,少吃面食/肉类.晚上水也不宜喝多, 每天早晨喝一杯加蜂蜜的水,这样你也试试,都很管用哦 。
第3个回答 2014-04-25
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 10.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 11黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 本人推荐前4项,我都试过的,有效果,但是不可过了哦,食谱减肥是很快,但很容易反弹,所以在食谱减肥的同时应该适量运动,减肥后要吃清淡的,不能马上就暴饮暴食了
第4个回答 2014-04-25
15天是不可能一下瘦那么多的 长城也不是一天建成的 所以你要有耐心努力会成功的 建议你学游泳可以适当减去身上多余的脂肪 还有按时间吃饭 肉类的话 可以吃但是一定要早上和中午吃 晚上是禁止的 最后祝福你早日减肥成功