第1个回答 2009-06-17
1、上手传球初步练习方法:对墙打可以在短期之内快速提升个人技术。送个要领:力度集中在前三指,如果你基础不是很好,那就要练这三指的感觉,对着墙打,等到基本上触球部位在于三指的时候,加力,用力推(可以近一点),会感觉到的。
2、垫球:两三个人在一起传传球就行了,多练自然熟悉,要注意手要放直。
在练习时也要注意领悟放低重心垫球的感觉,在比赛中经常需要把重心放低。
3、扣球和上手发球练习:没网就直接对着墙打(反弹),要讲究连续性,也要注意动作。放心,会越练越爽的。
这是我加入学院排球队之后,个人的一些练习心得,希望对你有用吧。
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第2个回答 2009-06-03
我们也是,先把单项技术练好了,能进行二人组进行对垫球或对发球,基本上就可能比赛了,当然发球是首要的。球发过网才能打。发球:(1)基本动作要领要练好。(2)在墙上画一条球网高度的线,(3)让队员离墙9米多对墙发球。(4)熟练后,二人一组相距9米进行一发一垫球练习。(5)三人一组进行发垫球练习。垫球:(1)徒手(2)接抛球练习(3)对墙(4)二人一组对练习。
第3个回答 2009-06-03
两人配合互相传球垫球,很有效的,我一直是这么练的…