九种不做低头族的方法
1.勤动脑
智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。电话号码、日常事件、甚至是路途信息，智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，多看看地图记记路、记住常用的号码、在脑子里多回忆日常的安排，在这样动脑的生活状态下，你就是手机的主人。
2.试着不带充电器
为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
3.换个非智能手机试试
如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。
4. 逐渐减少玩手机次数
给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
5.多与人交流
大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用于人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。
6. 带孩子出去玩
对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。
7. 睡前听音乐
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
8.减少软件使用
有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。
9.多看纸质图书
多看书也是摆脱低头族的方法之一。利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但是我有这样一个体会，看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长眼睛、脖子都不舒服。
1. 学习：学习新的技能或知识是一种非常积极的方式来度过业余时间。你可以选择在线课程学习，或者阅读相关的书籍，以此来提升自己的技能和知识水平。
2. 培养爱好：将业余时间用于自己的兴趣爱好往往带来非常多的满足感。你可以尝试从音乐、绘画、拼图等各种活动中找到自己感兴趣的事情，然后不断地进行探索和学习。
3. 运动：运动是一种快速放松和释放压力的方式，可以增强你的体魄和精神状态。你可以选择自己喜欢的运动类型，如跑步、游泳、瑜伽等等。
4. 与亲友交往：与亲友共度时光也是一种很好的方式来放松心情并感受幸福。你可以邀请亲友来家中聚餐、看电影或者玩游戏，也可以选择去户外探险或者旅行度假。
5. 做义工：参与志愿活动有助于扩展社交圈，增强对社会的认知，提升自信心和获得感。你可以选择参加一些社区服务活动或者加入基金组织来帮助那些需要帮助的人。
总之，尝试不同的活动来远离手机并获取成就感是非常有益的。你可以在这个过程中不断地寻找自己喜欢的事情，并且借此感受到生命的豁然开朗。