获得幸福的三种需求是指胜任感、控制感和人际关系。
1、胜任感是指个体在某一领域内拥有的自我能力和自信心。人们在工作、学习和日常生活中追求胜任感，这种感觉会让人感到被认同和被尊重。当一个人在某一领域内取得良好的成就时，他们将获得能够让自己感到满足和幸福的胜任感。
2、控制感是指一个人对生活的感觉和掌控程度的感觉。当一个人感到自己能够控制自己的生活并因此而受到认同和尊重时，他们会感到更加幸福和满足。一个人如果在生活中失去了掌控感，可能会感到无助和挫败，从而影响到其幸福感。
3、人际关系是指个人与他人之间的社交、情感、互动和沟通。人类是社交动物，不断地与他人交往能够使我们获得幸福和满足感。通过良好的家庭关系、友谊和爱情关系，我们能够获得情感上的支持和认同，从而感到幸福和满足。
三种需求在生活中彼此相互影响，互相促进。例如，一个人在工作中获得了成就感、胜任感，他的自信心和自尊心会得到提高，在与人交往时更加健康活跃，提高了人际关系的质量。而过度的工作压力，可能会降低个体对生活的掌控感，或者影响到人际关系的互动和沟通。
人们在追求幸福和满足感的过程中，需要关注自己的胜任感、控制感和人际关系。通过不断地努力、提高自己的胜任能力，增加自信心和自尊心；在生活中掌控自己的命运，不断提高对生活的控制感；同时重视人际关系，积极与他人交往并建立良好的人际关系，才能获得幸福和满足感。
三种需求的实现方式
1、培养自我意识和自我认知。只有建立清晰的自我认知和自我价值观，才能充分认识自己的优势和不足，从而提高胜任感和控制感。
2、学会管理情绪和压力。情绪管理和压力管理是控制感的重要方面。当一个人能够有效地处理压力和负面情绪，便更有控制感，同时能够保持心理健康。
3、建立支持系统。人际关系是实现幸福的重要因素之一。建立稳固的家庭关系、亲密的友谊和正向的工作环境，能够提供情感上的支持和认同，从而增加满足感。
4、不断学习和成长。通过学习和扩展知识和技能，以及参与新的经验和机会，可以拓展自己的胜任感，增强自信心，同时增加控制感。
5、体验意义。拥有生活的意义和目标，能够提高幸福感和满足感。通过参与公益活动或义工服务，能够体验自己为他人提供帮助的乐趣和意义，同时增加对自己的掌控感和自信心，进而提高幸福感。