早餐没吃，饿得慌？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃早餐的危害比长期熬夜还要可怕！
1. 低血糖导致反应迟钝
不吃早餐或早餐吃不够，会容易低血糖，血糖供给不足则会影响一整天工作学习的效率，脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2. 不能减肥！反而容易发胖
人体每天都需要吸收一定的能量来满足基础代谢，不吃早餐反而会让你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部负担，长期以往就会在身体内储存下更多的脂肪哦！
3. 影响正常消化，肠胃病容易犯
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各种消化酶没有食物去中和，就会“消化”胃粘膜层，导致胃部不适，久而久之则可能引起多种胃肠疾病。
4. 营养缺乏、加速衰老
长期不吃早餐会导致机体营养缺乏，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期以后会导致皮肤干燥、起皱、掉发、加速衰老。
早餐要吃好，早餐的质量关乎初中生一天的精神状态和营养供给。
早餐搭配其实可以有很多种，多样化的早餐搭配可以让膳食营养更加平衡。

Answer 2

早餐没吃饿得慌多半是因为低血糖造成的，所以早餐很重要。长期不吃早餐对身体有以下结果：1.导致肥胖

；很多人觉得，不吃早餐不就等于减少进食量了吗，我都已经吃得少了，怎么可能会长胖？事实上，早上不吃早餐，会使人处于一种极度的饥饿状态，从而导致中餐、晚餐吃得更多，而且晚餐吃太多，不利于进入睡眠状态。虽然早上是没吃饭，但是又从剩下的两餐中吃回来了，甚至吃得更多，长期以往长胖也是必然了。

2.胆结石

；研究证实，胆结石的发生和胆汁淤积有密切的关系。而饮食不规律，特别是不吃早餐时，胆汁不能够规律排出，在胆囊内停留的时间过长，这会进一步造成胆汁的浓缩，更容易形成胆汁淤积，从而导致胆结石。

3.低血糖；

经过一晚的消化和新陈代谢，体内血糖浓度会偏低，如果长时间不吃早餐，身体内的血糖成分得不到及时补充，会使人产生头晕目眩，身体冒冷汗，浑身无力或者是贫血症状，严重者会出现低血糖，甚至是休克现象，时间长了身体的抵抗力也会下降。4.患胃病；

经过一晚上的消化后，身体里的营养成分都被消耗殆尽，这时候胃需要及时补充营养，如果一直饿着等到中午才吃饭，胃部长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

5.加速衰老；

长期不吃早餐，能量和营养素摄入不足，会造成营养不良、缺铁性贫血，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，导致皮肤干躁、起皱和贫血等，从而加速人体的衰老。

6.心脑血管疾病；

长期不吃早餐，还会增加患心脑血管疾病的风险。美国哈佛大学研究者证实，不注重早餐习惯，会使患心脏病的几率增加27%。俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话反应了一日三餐对于人们生活的重要性，食物既是人体能量和营养的直接来源，也是保证人体正常生命活动的刚需。

Answer 3

一天之中早餐是最为重要的一餐，如果早餐吃的好，可以为我们一天的工作和学习提供满满的能量，所以以后最好坚持每天早起买一份早餐吃，如果现在非常饿，那就先停下手头的工作去吃一个早午餐吧。

Answer 4

都说早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。你连吃都没吃，怎么可能胃会好？肠胃没有我们想象的那么坚强，还是要好好对待！

Answer 5

早餐没吃肚子饿，可以在平时带些糖在身上，那么就可以在饿的时候补充一点能量。