1、富含番茄红素的食物：番茄中番茄红素含量较高，番茄红素中含有维生素B、维生素E、维生素C等，维生素E具有抗氧化、保护睾丸生精上皮功能的作用，可以明显改善精子畸形率，促进精子活率提高；
2、富含锌的食物：生蚝、牡蛎中富含锌元素，多吃富含锌元素的食物后会明显促进睾丸生精上皮功能，提高精子密度、存活率；
3、富含精氨酸的食物：精氨酸是一氧化氮前体物质，精氨酸参与多种代谢，对睾丸生精上皮功能起到明显促进作用，富含精氨酸的食物主要有鳝鱼、鱿鱼、泥鳅，坚果中也富含精氨酸，所以多吃坚果，对提高生精功能、精子活率也有明显促进作用
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