引言：现在很多坐办公室的女性会经常感觉到颈椎不舒服，有脖子酸痛的情况，颈椎病也是职场人员经常患上的一种问题，最开始的时候可能是脖子酸痛，但是长时间不注意的话，就可能会发展为头晕目眩甚至更为严重的情况。其实对于颈椎不好的人群来说，日常生活当中还是要多注意运动，像平时可以选择瑜伽，瑜伽都是通过改善体态来进行调整的，包括一个人的行走站立，同时还有坐姿，通过拉伸的方式来训练身体的各个肌肉。平时还可以选择去打羽毛球，打羽毛球是能够有效促进身体的血液循环，同时也能够牵引颈部的肌肉韧带，放松紧张的肌肉还能够增强肌肉力量，从而预防颈椎病的发生，平时还可以选择去进行游泳，在游泳的时候对于肌肉的伤害和骨骼的伤害都是比较小的，但是还是能够通过血压对于身体各个肌肉近期容易放松，也有利于减轻全身脊柱的负担。
颈椎不好的人在锻炼时注意事情。
颈椎不好的人在锻炼时一定要注意运动幅度不宜过大，在最开始锻炼的时候，一定要保护好自己的颈椎，避免运动过大造成颈椎受伤速度也不宜过快预防头晕头痛，在锻炼的时候应该保持心理反应，这样对于身体健康也是能够起到很好的作用，平时在锻炼的时候也应该在锻炼前进行拉伸和放松的活动，保证肌肉是放松的状态，这样才能够有助于肌肉得到舒展，促进血液流通。
颈椎不好可能会导致的症状
颈椎不好的话，可能会导致头晕眩晕恶心呕吐等症状，还有可能会导致昏迷，有些患者可能会感觉到身体有部分的麻木疼痛感，在运动的时候也会明显有障碍的情况。下肢也可能会出现放射性的麻冷或者无力的情况，一般在休息之后症状都能够减轻。
总结
最后对于颈椎病患者来说只要并不是特别的严重。都是能够通过运动和拉伸的方式来进行缓解，但是不管进行哪种运动，一定要循序渐进的进行，避免过度或者过量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-10
游泳，在划水的时候可以让肩颈处的肌肉不断进行锻炼，骑自行车，可以有效改善心肺功能，加快血液的循环，缓解不适，快走或慢跑，使全身的肌肉不断进行收缩和舒张，锻炼脊柱的平衡能力。
第2个回答 2022-02-10
颈椎不好的女性可以选择跳舞，瑜伽，跳绳，慢跑，太极拳，这样能够让自己的身体得到一个很好的恢复，而且不会对颈椎造成任何的影响。
第3个回答 2022-02-10
颈椎不好的女性可以选择做瑜伽运动就可以缓解，在做瑜伽运动的时候尽量高抬头，也可以来回转动一下自己的脖子。