睡眠是生命最基本的需求，它占了人生1/3的时间，睡眠决定了生活质量，优质睡眠能够使身体产生很多的好处，不仅能提高人体自身的免疫力，还能美容养颜，延缓衰老。
谷爱凌每天睡十个小时，说明她有很优质的睡眠，所以才有更加强健的体魄，在运动场上能够超常发挥，让世界为她喝彩。
一、能够提高工作的效率
每天晚上睡饱之后，能够使大脑和身体得到足够的休息，体内不断的调整与恢复，可以让人变得比较精神，在日常的工作和学习中能够更加的投入，睡得好也是人们正常工作的一个保障，能够更高效率的完成工作，睡眠不足的人，第二天会表现的烦躁不安，或者是心理委靡，睡饱之后大脑在睡眠期间减少了能量消耗，有利于脑细胞储存能量。
二、提高记忆力
大脑在睡眠的状态下，耗氧量会变得很少，有利于脑细胞能量的储存，睡眠好了能够很有力的保护大脑，提高记忆力，而且能够加快皮肤的再生，还能有益于保持肌肤的光泽，使肌肤充满氧气和营养，变得更加有血色，并且可以让自身的能量得以补充，从而延缓衰老，并且确保长寿 。
三、提高免疫力
睡得好，可以提高人体的免疫力，睡好之后，人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会明显的上升，而且在日常的生活中也能够表现出更加的自信和独立的处事能力，还可以促进身体各项的发育生长素，能够让人体更加健康，正常的情况下，人类自身可以产生各种抗体抵制入侵的病毒，通过免疫根除他们，睡眠可以增强身体产生抗体的作用，也能够加速器官的自我修复，所以会增强身体的免疫力 。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-10
消除疲劳、提高记忆力、对皮肤好、调节内脏功能、补充身体能量等，所以每天要睡足至少8小时以上才对身体有益。
第2个回答 2022-02-10
睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康。睡眠可以让脏器的负荷降到最低，并且也是一个身体排毒的过程。据调查，睡得好，智商更高，大脑反应更灵敏。睡眠是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。
第3个回答 2022-02-09
首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。