熬夜以后在白天补觉有用吗？是否对身体恢复有帮助？

Question

如题所述

Answer 1

　　白天补觉只能让你暂时脱离困乏的局面，对于已经对身体造成伤害没有弥补作用，而且总是在白天补觉，很可能打乱原有的生物钟，导致晚上失眠，久而久之身体会变得越差，所以建议大家应该保持规律的睡眠习惯。尽量晚上11点之前睡觉，早上7点起床，每次睡觉要有3~4小时处于深睡状态。

　　一次熬夜可能不会有明显的变化，如果你坚持一个月，会发现自己的精神状态和记忆力越来越差，脾气也会开始变暴躁，免疫力也没有以前好，随便受凉就可能感冒。有些人以为可以喝养生茶，降低熬夜伤害，实际上只是心理安慰罢了。熬夜带来的伤害不可逆，无论是食补还是药补，都没有太大作用。

　　现在有些年轻人把熬夜当作一种本领，熬了一个晚上第2天还跑去和别人炫耀，觉得自己身体倍儿棒。冰冻三尺非一日之寒，总有一天要为此付出代价。

　　有些人并不是自己想要熬夜，而是被生活所迫，公司安排自己上晚班，不去就意味着没有工作，这确实无可奈何。但是我们也有其他方法解决，我们就当自己在美国生活，上了一晚上班，回去洗完澡之后就睡觉，只要一直保持如此规律的状态，也不会给身体带来太大伤害。实际上的熬夜是指没有规律、想什么时候睡就什么时候睡，这种生活状态不仅睡眠得不到稳定，饮食习惯也会被打乱。

　　一天24小时，至少要有8个小时睡觉时间，就是说人一辈子要有1/3的时间处于睡眠状态，做任何事情都要以身体健康为前提，工作赚钱也一样，身体被损坏了，赚再多钱都没有用，自己这一辈子也不会感到开心。