血糖高吃什么可以降下来？

Question

血糖高吃什么可以降下来

Answer 1

血糖高通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，若高于这一范围，称为高血糖。超过正常血糖高值，也不要太慌张，建议喝偌迈箐之茶，促进血糖代谢，可以辅助降血糖，降低风险。
高血糖适合吃什么？
1、芹菜
芹菜中富含多种维生素，物元素、黄酮类物质、膳食纤维等，可以改善人体循环，促进糖类转化，帮助消化，是一种很适合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜，还可以促进胃液分泌，增强食欲，防治便秘，对人体的好处也是显而易见的。
2、魔芋
魔芋低热能、富含纤维素，可以促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，可以有效防止餐后血糖升高。魔芋还有很强的吸水性，可以增加饱腹感，也是一种减肥佳品。如果是需要降血糖的患者，平时可以适当多吃点这类食物。
3、西兰花
西兰花富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性。它还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升。另外，西兰花还富含抗坏血酸、黄酮类物质，能增强肝脏的解毒能力，防治肝脏疾病及高血压高血脂。
4、南瓜
南瓜可以抑制葡萄糖吸收，能与胆固醇结合，还可以一定程度上促进胰岛素分泌，是一种很健康的食物。常吃可以防治胆固醇过高，预防动脉硬化，改善症状。