浅眠党都有因为噪声睡不着觉的烦恼，我之前也有试过海绵耳塞，但是效果不太好，一是尺寸对小耳不友好，二是隔绝噪声的效果有限。后来入了索尼WF-1000XM4真无线
降噪耳机后就尝试戴它入睡，效果出奇的好。在购买时厂家就提供了S/M/L三种不同尺寸的耳塞，我戴S就正好，不充耳不难受。它有20级降噪可调节，睡觉的时候调节到4/5级对我来说很合适，寝室中的声音基本都听不到了，但又不会显得突兀，只是感觉好安静，睡眠质量一下子就提高了。如果有需要，随时欢迎你的询问。