你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想法会出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打采、有
睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?
首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。
其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。
其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。
其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的
多巴胺，会让人开心起来。
其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。
其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。
以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：
首先，我们需要接受这种心理不适在我们心中的存在，因为这种感觉是内在的和
自我意识的，所以如果我们接受它，我们会觉得我们的心有一点适应能力。
第二，冷静下来分析问题。许多问题的出现都是有原因的。当我们发现背后的原因，我们不会紧张或焦虑，因为人们会担心未知的，会平静的对已知的。
第三，我们可以和我们的好朋友聊天。他们会帮助我们从朋友的角度分析利弊，安慰我们，这样我们就可以在我们的心里有一个缓冲区，从而调整自己，打开我们的心。
第四，当你遇到心理问题时，你可以暂时放下它，让自己先去看电影或运动，因为看电影可以转移你的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，这会让人快乐。
第五:把心理问题写出来，上网找一些信息。我们如何解决这个心理问题?如何处理呢?然后采取相应的行动，以实现自我调整。
第六:放松，不要有压力，因为压力越大，人的思维就越片面，问题就会很模糊，思维的角度也有限。
一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式的自我放松，缓和自身的心理压力和排解
心理障碍。
首先，要掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责的相应措施；再次，恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机；最后，树立正确的
人生观和处事观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
以下6点对大家会有一定帮助：
1.加强修养，遇事泰然处之；
2.合理安排生活，培养多种兴趣；
3.尽力寻找情绪体验的机会；
4.保持心里宁静；
5.适当变换环境；
6.正确认识自己与 社会 的关系。
生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？”
院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。
当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。
生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？
心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的 健康 带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理 健康 的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。
累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？
法国作家
大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”有许多关于心理调节的方法介绍，大家不妨选择适合自己的并经常为自己做做心理按摩。
深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，而心平气和、气定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸，以此调气调息，摆脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、 旅游 疗法、艺术疗法、洗浴疗法等。
“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉·詹姆士的这句话也许能让我们终生受益。