心情特别烦躁该怎么办？心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心情特别烦躁怎么调整
　　1、多积极暗示
　　衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不知不觉中减轻压力、充满自信。内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松。而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。
　　2、20%快乐饮食
　　生活要遵循80-20规则：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。
　　3、 和朋友见面
　　最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。
　　4、 运动改善情绪
　　一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。

Answer 2

烦躁，一般指心中烦闷不安，坐立不安，提示有焦虑情绪。如果经常出现烦躁，就提示可能，伴有焦虑情绪的可能，一般建议通过转移注意力，听听音乐，放松治疗等方法进行缓解，如果以上方式不能缓解，就要考虑是否存在一些心理压力，要针对心理压力进行相应性的解决，如果不能解决，建议就要采取药物治疗，临床上烦燥，大多数见于焦虑症和抑郁症患者，药物治疗是最有效的办法，例如安定类药物和帕罗西丁、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。

Answer 3

心情烦躁时，建议暂时避开烦躁环境，多做喜欢的事情去转移注意力，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。
心情烦躁时，需要积极地去调节自己的情绪，做好情绪管理。①向他人倾诉：向家人和朋友说出自己的烦恼，听取他们的建议，寻求合适的解决方法；②听音乐：听喜欢的音乐，来暂时转移注意力，从而调节情绪；③运动：可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；④看电影：可以去看喜欢的电影，尤其是喜剧片来转移注意力；⑤吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，可吃一顿美食，购置自己喜欢的物品，由此来愉悦自身心情；⑥旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，由此放松心情；⑦睡觉：心情烦躁时，可将思想放空，好好睡一觉。
若心情长期烦躁，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科进行心理咨询。