女性随年龄增长,卵巢雌激素分泌逐渐减少,易发生神经内分泌失调, 出现自主神经功能紊乱,可能出现一系列更年期症状,如烦躁、心悸、注意力不集中、潮热盗汗等,通常可进行物理治疗、药物治疗等改善。
一、物理治疗:
1、饮食调理:应以清淡均衡饮食为主,多进食富含蛋白质的食物,睡前可以喝温牛奶,也可以吃豆类食物,以补充雌激素,调节更年期失眠症状;
2、增加运动:可以进行积极的户外运动,比如慢跑、打太极拳、练八段锦等,呼吸新鲜空气,对更年期失眠有一定的辅助治疗作用;
3、培养睡眠习惯:应养成规律的睡眠习惯,按时睡觉,定时起床,尽可能在晚上11点之前躺在床上,避免看手机时间过长而影响入睡,有利于改善上述症状;
4、调节情绪:平时需要控制自己的焦虑、抑郁情绪,保持乐观、积极的态度,培养健康的兴趣爱好以转移注意力,放松心情,睡前也可以听轻柔的音乐,对于失眠有一定的改善作用。
二、药物治疗:
1、西药:可通过苯甲酸雌二醇片、雌二醇等调节激素水平,缓解卵巢早衰,并使用谷维素、维生素B类营养神经,改善更年期失眠症状;
2、中药:可以通过枣仁安神液、安神补心胶囊等中成药,起到安神助眠的作用,还需要根据具体情况,比如是否存在心肾不交、阴虚火旺等,使用坤宝丸、更年安、二仙汤等药物调理更年期症状,缓解上述症状。