孕晚期的孕妇可以做什么运动，来让分娩更顺利？

Question

12月6日，浙江杭州。33岁女子怀双胞胎，怀孕36周仍坚持每周3次健身。

Answer 1

孕晚期可适当进行运动助产，常见如下：

1、散步：建议孕妇在怀孕后每天散步8000-10000步，孕晚期可适当增加散步的步数以及速度，有利于胎儿入盆，并且能够更好地松弛骨盆的韧带与肌肉

2、爬楼梯：爬楼梯属于较为剧烈的运动，但在怀孕晚期，尤其是临近预产期时，孕妇可以适当爬楼梯，以增强腿部的肌肉力量，促进胎儿入盆，起到助产的作用。