每天消耗400大卡能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

运动消耗400大卡是比较多的，400大卡差不多等于33克脂肪。

一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

运动消耗卡路里注意事项

一、选择合适的运动鞋

由于每个人的身体素质不同，在运动时所能承受的运动也有所不同，尤其是跑步，选择合适的运动鞋能防止脚部受损。

二、避免空腹运动

空腹运动易对肠胃造成损伤，尽量选择在饭后半小时健身，而且要先热身，给身体有时间段适应，让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。

三、适当休息

如果进行跳绳运动，建议每10分钟适当休息，给心脏缓冲时间，而且要控制好跳绳的时间，尽量保持在一个小时左右即可，防止身体疲劳过重。

四、带好护具

不管是做任何运动，都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具，避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。

Answer 2

不能。因为你“减肥”观念是错误的。
计算减脂效果有好几个因素，热量消耗只是其中一个。是说消耗多少大卡根本不能判定是否能有效减脂。
其他因素至少还包括摄入热量，基础代谢率，运动方式与运动时间。要总消耗适当大于总摄入的热量，才能有效减脂。