怎样才能控制自己的情绪不生气？

Question

如题所述

Answer 1

克制情绪一般可以通过分散注意力、宣泄情绪、换位思考、自我暗示、心理治疗等方法改善。
1、分散注意力：需要通过分散注意力来改善，如听舒缓的音乐、看书、看电影等，能够达到转移注意力的效果，也可以改善焦虑。
2、宣泄情绪：主要是通过适当运动、吃零食等方法来进行宣泄不良情绪，达到调整情绪的效果。
3、换位思考：这是一种心理平衡和调节的方法，需要站在对方的角度去理解问题，使得自身不良情绪得到缓解。
4、自我暗示：该方法比较有效，主要是给自己输送积极的心理能量，这样能够提高心理的承受能力。
5、心理治疗：如果自身的症状比较严重，而且通过适当调整不能够达到改善的效果，需要在医生的指导下进行心理治疗。
如果自身的临床症状比较严重，需要及时就医检查和调整，以免影响到个人的心理状态。

Answer 2

控制愤怒，是一个人的顶级能力！真正厉害的人，早已控制了自己的愤怒！以下三个技巧，助你控制好自己的愤怒情绪。
1.通过转移注意力，设法冷却你的愤怒情绪。
人皆有喜怒哀乐、七情六欲，出现愤怒情绪是正常的，但愤怒不一定要立刻发泄，通过转移注意力来冷却和平复是更好的选择，等到情绪平稳了，再去解决问题。
想要转移注意力，方法有很多，比如，你可以出去散散心，呼吸下新鲜空气；也可以用凉水洗个脸，让自己冷静下来；也可以找到无人的地方，大喊几声，借此抒发愤怒。假如愤怒情绪很难转移，还有一个很好的办法，那就是去运动，让自己出身汗，再洗个热水澡，好好的休息，等醒来之后，你的情绪就会好很多。
2.适度表达愤怒，宣泄心中的不快。
控制愤怒情绪并不是让你彻底压制愤怒，目的是避免因为愤怒而产生过度的反应，导致无法收拾的局面。适当适度地表达愤怒，也是以控制愤怒情绪的好办法，有一位哲人曾经说过：“愤怒没什么大不了，但要能适时适所表达，否则，就容易惹下大麻烦。” 所谓适时适所，指的表达愤怒的时间、地点、对象要正确，要在自己的控制范围内。
必须指出的是，表达愤怒情绪，不一定是向别人发泄怒气，比如，假如你正为某人或某事而生气，而感到愤怒，这时，最好不要一个人闷在心里，而是找朋友聊一聊，靠聊天、倾诉的方式表达愤怒。
3.换个角度看待问题，以调控心情。
面对让人生气的事情，懂得控制愤怒的人，会争取从中看到好的一面；而任由怒气发作的人，则会为这件事所造成的负面影响所操纵，变得容易愤怒。比如，上下班时碰到堵车，心情不好时，又与人发生口角，愤怒情绪就难以遏制，很多“路怒症”就是如此。其实，遇到这种情况，假如能换个角度看问题，在堵车的时候，放松心情，欣赏两边的街景，或者思考一些工作和生活上的问题，愤怒情绪或许就会平复下来。
再比如，许多职场中的年轻人，受到上司的训斥，内心很难受，这时，不能向上司发泄，就容易和同事吵嘴，或者回到家后，将负面情绪转移给家人，这无疑不是正确的做法。正确的做法之一就是换个角度看问题，比如，从上司的训斥中，发现自己的问题，寻找提高自己的空间。
事实上，很多时候，真正让我们愤怒的，并不是外界的人和事，而是我们自身看待问题的角度、情绪控制能力太糟糕。真正聪明的人，不会轻易被外在的事情左右情绪，而是聪明地看待问题，用智慧来规避各种负面情绪，比如愤怒情绪，以让自己保持平稳的情绪状态，让愤怒情绪对自己失去破坏力。

Answer 3

掌控情绪，控制情绪，不是不让自己生气，而是让自己平和的接受所发生的事情，允许一切发生，接受自己的局限性。