脱发了需要补充哪些维生素

Question

如题所述

Answer 1

1. 维生素B族对头发健康至关重要，包括维护神经、皮肤、眼睛、头发、肝脏和口腔健康，以及促进消化道的肌肉色泽。
2. B族维生素主要作为辅酶在能量产生反应中发挥作用。特别是泛酸（维生素B5）、维生素B6和烟酸（维生素B3），它们有助于增强皮肤组织的韧性并促进毛发生长。
3. 肌醇对毛发生长至关重要，它有助于预防动脉硬化，对卵磷脂的形成和脂肪及胆固醇的代谢也很重要。肌醇主要存在于水果、蔬菜、谷物、肉类、牛奶中。过量饮用含咖啡因的饮料可能导致肌醇缺乏。
4. 维生素E能增加氧的吸收，改善头皮血液循环，从而促进健康毛发的生长。
5. 维生素C对改善头皮血液循环、促进毛发生长具有积极作用。
6. 生物素对细胞生长、脂肪酸制造及糖、脂肪和蛋白质代谢至关重要，有利于B族维生素的利用，并维护头发和皮肤健康。脱发患者需要充足的生物素，该物质存在于熟蛋黄、肉类、牛奶、家禽、大豆、谷物中。
7. 矿物质如锌对蛋白质代谢至关重要，而头发主要由蛋白质构成。维生素E的代谢也需要锌的参与，此外，锌还能增强免疫功能，促进毛发生长。
8. 脱发患者应确保摄入充足的营养素，包括B族维生素（特别是泛酸、维生素B6、烟酸）、维生素E、维生素C、锌。适量选择医院提供的锌剂和富含肌醇的食物。
9. L-半胱氨酸能改善发质和促进头发生长。L-甲硫氨酸有助于防止脱发，但由于人体无法自行合成，必须通过食物摄取。补充胆碱或卵磷脂有助于减少L-甲硫氨酸的消耗。