陇南位于甘肃省南部，是一个自然风光秀丽、历史文化悠久的地区。如果你计划进行一次三日游，以下是一个推荐的行程安排和住宿建议：
第一天：抵达陇南市，游览武都区
上午：抵达陇南市武都区，入住预定好的酒店。建议选择市中心的酒店，方便出行和就餐。例如，可以选择陇南饭店、武都宾馆等性价比较高的住宿。
中午：在酒店附近品尝当地特色美食，如手抓羊肉、凉皮、牛肉面等。
下午：参观武都区的名胜古迹，如武都古城、文庙等。了解当地的历史文化。
晚上：在当地餐馆享用晚餐，体验更多陇南美食。
第二天：游览康县和成县
早上：从武都区出发，前往康县。沿途欣赏陇南的自然风光。
上午：抵达康县后，游览康县的著名景点，如康县古城、红军长征纪念馆等。
中午：在康县品尝当地的农家菜，体验地道的乡村风味。
下午：前往成县，游览成县的名胜古迹，如成县古城、西峡颂碑等。
晚上：在成县找一家评价好的酒店或客栈入住，如成县宾馆、西峡宾馆等。
第三天：游览宕昌县和返回
早上：从成县出发，前往宕昌县。
上午：抵达宕昌县后，游览宕昌的自然保护区和风景名胜，如白龙江风景区、宕昌会馆等。
中午：在宕昌县享用午餐，尝试当地的特色菜肴。
下午：开始返回武都区，途中可再次欣赏陇南的美丽景色。
晚上：回到武都区，结束愉快的陇南三日游，准备返程。
在整个行程中，建议提前规划好交通方式，可以选择租车自驾或使用当地的公共交通工具。同时，根据个人兴趣和时间安排，可以适当调整游览的景点。此外，陇南地区的天气变化较大，出行前要关注天气预报，准备好相应的衣物。
住宿方面，陇南各地都有不同档次的酒店和客栈可供选择。预算充足的话，可以选择条件较好的酒店，如陇南饭店、武都宾馆等；如果追求性价比，可以选择当地的客栈或经济型酒店。无论选择哪种住宿方式，都要确保卫生安全，为旅行提供舒适的休息环境。
总之，陇南三日游是一次充满自然美景和历史文化体验的旅程，合理安排行程和住宿，将会让你的旅行更加愉快和难忘。
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