钙片怎样吃才能更好吸收？

Question

钙片怎样吃才能更好吸收？

Answer 1

我们要看一下说明书，有的钙片是吞服的，有的钙片要嚼服，不管无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。


2/6
如果是不易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽这样发挥的效果会更好。口服钙片建议在吃饭的时候吃，或者饭后半小时吃比较好，因为这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易吸收。


3/6
人体一整天胃肠道对食物的吸收能力是不一样的，一般情况下，晚饭后吃钙片吸收能力最强，少量多次的吃吸收效果，钙片与维生素D同时补充效果更佳哦。


4/6
补钙的时候最好不要与菠菜等过量草酸类的纤维类食物同食，以免降低补钙效果。钙片也不应该与豆制品、奶制品混吃，这样的话钙片容易在胃里凝结成块，导致不易消化。


5/6
儿童补钙要注意减少剂量，并且选择适宜儿童吃的钙，一定不能吃成人的钙片，若是钙片的话，可以磨成细粉，然后与食物同食。


6/6
归根结底，我们应该注意分年龄服用钙片，不能乱服，另外，补钙量的多少也要根据标准来，一定不能多吃，少量多次的服用，可以发挥更大的效果哦。

Answer 2

钙片一般在晚上睡觉前吃比较好，因为人体的钙在晚间处于一个比较低的水平，睡觉前补钙吸收效果更好，可以预防晚间钙水平过低引起的手脚抽筋等症状。钙片可以促进骨骼和牙齿的生长发育，可以预防骨质疏松和牙齿脱落，可以用于缺钙引起的骨关节疼痛，腰膝酸软，补钙的同时要多晒太阳，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进钙剂的吸收。

Answer 3

晚上补钙。加点维c也可以，促进钙的吸收。