生物钟多久能调整过来？

Question

至少要几天呢？

Answer 1

生物钟多久能调整过来？
根据自己的身体状况来定了

看乱到什么程度了，乱的时间不久的话几天就可以了
有个体差异，快的2-3天，慢的几个月乃至更长。
多数一般坚持下去三个星期左右，调整的效果比较明显。

个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。

Answer 2

呵呵，再推荐一个方法吧，这个对于倒时差有用
最近，美国的科学家发现的：节食有助于“倒时差”
因为人的大脑内有一个“进食钟”，短时间节食有助于人们调整时差。应该有利于缓解黑白颠倒产生的头昏脑涨的情况。
当食物短缺时，“进食钟”就会取而代之“掌控”人的身体。（也就是说你要想方设法启动你的进食钟）
保持16个小时不进食就足以启动这个新时钟。（时间有点长~~~~~~）
书上说一般情况下，人体的生物钟每天只能调整一小点，所以我觉得你应该将节食法和上面的方法结合起来。
他们是这样调时差的你可以借鉴一下：
在长途旅行的飞机上要避免吃任何食物，等到落地后立即开始进食，这种做法有助于人们调整时差。就是这样了，希望有所帮助，哈~~

Answer 3

晚上尽量早点睡觉,10半左右就上床,调闹钟,闹钟调凶点,这样应该能起来的,如果被闹钟吵醒了,但人就是起不来,那是自控问题