经常吃方便面对身体的影响是很大的。不仅会导致营养不良、肥胖，还有可能促使人早衰等影响。下面，我就从三个方面做个具体说明：
- 导致营养不良容易导致肥胖促使身体早衰
1、导致营养不良
方便面的面饼就是面粉，被烘干后也无需添加防腐剂，几乎都是淀粉。而料包的第一大成分就是脂肪。如果是酱包的，油脂含量超过50％，而且通常是室温下结块的状态，说明含有很高比例的饱和脂肪。
如果是油包的，大都通常是95％以上的脂肪，只是以不饱和脂肪为主。粉包中，则毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。所以经常吃方便面，而且会导致因缺乏蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质。
2、容易导致肥胖
方便面面饼是油炸的，而且是棕榈油。很多食物都有热量，吃多了都长胖。不过呢，棕榈油就是容易导致肥胖的关键，因为棕榈油中约含有50%的饱和脂肪酸，40%的单不饱和脂肪酸，剩下的10%属于多不饱和脂肪酸。
我们都知道，如果人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存，使体内脂肪含量超过正常生理需要量而引起肥胖。而方便面的主要营养物质是碳水化合物、脂肪、钠，一般适量摄入不会长胖。但如果长期大量摄入，可能导致体内热量堆积，进而导致肥胖发生的概率增加。
3、促使身体早衰
方便面中的油质通常都参加了抗氧化剂，虽然能减慢氧化速率，推迟酸败时间，但是并不克不及完全有用地防备酸败。
所以，含油质的食品酸败后会粉碎营养身分而产生过氧脂质，经常吃过量的过氧脂质进入人体后，对身材的重要酶体系有肯定的粉碎作用，就是促使人早衰的原因。
对于这个问题，我个人很有发言权。
记得大学刚参加工作的时候，自己没有时间做吃的，所以就购买了很多方便面。除了中午饭不吃方便面，早晚都是方便面凑合。大概过了两个月吧，整个人胖了一圈不说，而且状态也不是那么的好。
一开始我并不知道是因为长期吃方便面导致的，后来查了一些资料以后才知道，这方面的副作用影响很大。
后来，即使自己再忙也会去自己买菜做吃的，慢慢的才调整过来。
总之，偶尔吃一两次是可以的，但是长期吃方便面的确是不行的，大家一定要做到营养均衡，多吃一些应季蔬菜水果和优质蛋白，对健康才会更有益处~
方便面属于一种便携类食品，主要是用油炸的面饼和各种酱料共同制作而成。长期吃方便面对身体是有害的，因为方便面中虽然含有一定的蛋白质、脂肪和碳水化合物。方便面的主要成分比较单一，仅包括碳水化合物、油脂及其他少量的调味品。
经常吃方便面容易导致体重增加、营养不良，严重时可诱发胃肠道不适等。
经常吃方便面体重增加
方便面中含有大量的油脂和防腐剂，热量较高，如果无法完全消耗，就会转化为脂肪堆积在身体上，从而引发肥胖。
方便面是一种营养单一的食物，长期食用方便面会使人体缺乏维生素和矿物质等，不利于正常的新陈代谢，因此会引起脂肪堆积。
案例：
小王是一名大学生，由于学习压力大，经常吃方便面作为夜宵。刚开始，他并没有注意到自己的体重增加，直到有一天，他发现自己已经无法穿上之前的牛仔裤了。
经过称重，小王发现自己已经比之前重了10斤。他感到非常惊讶和困惑，因为自己并没有刻意去增加体重。经过仔细思考，他意识到自己经常吃方便面，而且很少进行运动。于是，小王开始减少方便面的摄入量，增加蔬菜、水果等健康食品的摄入，同时加强运动锻炼。经过一段时间的努力，他的体重逐渐下降，最终回到了之前的水平。
这个案例告诉我们，经常吃方便面可能会导致体重增加，因为方便面中的油脂和防腐剂含量较高，热量也较高。如果想要保持健康的体重，应该注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等健康食品的摄入。同时，适当的运动锻炼也是保持健康体重的重要因素。
经常吃方便营养不良
方便面是一种加工食品，虽然可以提供一定的能量和蛋白质，但通常缺乏许多重要的营养物质，如纤维、矿物质和其他维生素。长期食用方便面，尤其是作为主食，可能会导致身体缺乏这些必要的营养物质，从而导致营养不良。
方便面中的高盐、高饱和脂肪和添加剂等不健康成分也可能对健康产生负面影响。长期摄入这些成分可能会增加患心血管疾病、高血压、高血脂等健康问题的风险。
经常吃方便胃肠道不适
便面是一种加工食品，含有大量的油脂和防腐剂，这些成分可能会对胃肠道产生刺激，导致胃肠道不适。方便面中的碳水化合物含量较高，如果长期摄入，可能会导致胃肠道负担过重，引发胃肠道不适。方便面中的营养成分较为单一，长期食用可能会导致营养不均衡，影响胃肠道的正常功能。
案例：
小明是一名上班族，由于工作繁忙，经常用方便面作为晚餐。开始时，他并没有注意到自己的胃肠道不适，只是偶尔感到胃部有些不适。然而，随着时间的推移，小明发现自己的胃肠道症状越来越严重，经常出现胃痛、胃酸、胃胀等症状。他开始感到担忧，于是去医院进行了检查。
经过检查，医生发现小明的胃肠道存在炎症和溃疡，这主要是由于长期食用方便面等加工食品导致的。医生建议小明改变饮食习惯，增加新鲜蔬菜、水果等健康食品的摄入，同时减少方便面的摄入量。经过一段时间的调整，小明的胃肠道症状逐渐缓解，最终恢复了健康。
这个案例告诉我们，经常吃方便面可能会导致胃肠道不适，甚至引发疾病。因此，我们应该注意饮食健康，尽量减少方便面等加工食品的摄入量，增加健康食品的摄入。同时，如果出现胃肠道不适症状，应及时就医治疗。
如果经常吃方便面，一些改变饮食习惯的建议
增加蔬菜和水果的摄入量：在吃方便面时，可以加入一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以增加维生素和矿物质的摄入量。
适量添加蛋白质：可以适量添加一些蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐等，以增加营养的均衡性。
控制食用次数：方便面是一种方便快捷的食品，但是长期食用对身体可能有害。建议控制方便面的食用次数，一周最好不要超过三次。
多喝水：方便面中含有的盐分较高，如果长期食用，容易导致体内盐分过高，对身体不利。因此，建议在吃方便面时多喝水，以降低体内盐分含量。
适当运动：长期吃方便面容易导致身体肥胖和免疫力下降等问题。因此，建议适当进行运动锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体素质。
方便面是油炸食品，经常吃会出现胃胀、胃痛、胃胀等症状，而且方便面中存在大量的添加剂和调味剂，会影响口感。方便面中缺乏纤维素和钙质，长期吃方便面会导致体内营养物质大量缺乏，从而引发癌症。方便面中含有大量的盐，如果食用过多会导致高血压，而磷会抑制钙的吸收，长期食用会导致骨骼变形。长时间吃方便面会导致上火。酥脆的方便面经过高温炒制后，热量特别高。喜欢吃方便面的人吃完方便面后会感到口渴，需要大量喝水来缓解。
另外，很多口味的方便面都比较辣，吃完后容易上火，有时还会导致长痘痘或咳嗽。因此，长期吃方便面对人体健康是非常有害的。经常吃方便面的人--因为精制面粉是在高温下油炸形成的--患肠癌的风险增加。其营养价值低，加上没有多少纤维，纤维含量在加工后非常少。因此，缺少纤维素带来的肠道功能容易受到影响，长期服用后，严重时可患肠癌。
方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，很多营养成分在制作过程中已经被破坏。所以如果长期食用，很容易导致营养不足，营养不足又会导致其他疾病。在生产过程中可能会产生有害物质，方便面的一些添加剂是不合格的，使用起来会有很大的危害，一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能产生有害物质。因此，如果长期吃方便面，这些有害物质会在体内积累，损害肾脏、肝脏等人体器官。
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方便面因为它“方便”，所以可以说他是大多数家庭的必备食物，因为方便面具有方便、省时、经济的特点，已成为广大消费者理想的快餐食品。
但方便面总吃，不会有什么危害，但容易造成营养不良。以前上班的时候，为了省钱，天天中午在单位吃方便面，连续吃了一个多月，脸上开始出现红色的痘痘，明显的上火了，因为这个原因，我才停止了吃方便面，方便面吃多了最大的问题就是上火。下面就给大家分享下常吃方便面对身体有哪些影响。
人体每天需要的六大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维素。
这里面，方便面是有足够的碳水化合物的。面条里有淀粉，肯定能保证每天碳水化合物的供给。蛋白质就差点意思。因为这里面也就面条里少量的面筋，也就是谷原蛋白能算成蛋白质了。
且不说量少，不能满足每日的蛋白质供给量。即使够量，吸收也不会好。那是劣质蛋白。所谓优质蛋白，是像牛奶或者鸡蛋这样，氨基酸比例合理，蛋白质吸收消化效率高。小麦蛋白质缺少赖氨酸，需要吃其他蛋白进行互补，才能保证蛋白质的吸收效率。光吃面条是远远不够的。另外，也有一部分人面筋过敏，可见面筋不是一个很好的蛋白质来源。
许多方便面是棕榈油炸的，所以吃方便面，脂肪摄入量是超标的。而且炸面用的油是饱和脂肪酸，不是非常健康。再加上油包，脂肪摄入量太高，不利于保持正常体重，对心血管系统也不好。
至于维生素，基本没有。那一点点脱水干菜包，营养成份也流失了，根本不够量。调料粉里盐是远远过量的，如果都放进去，钠的摄入量偏高，对维持正常血压不利。至于其余的各种微量元素也是非常欠缺。纤维素当然也不够。
方便面只是权宜之计，有正常饮食，当然不会去吃方便面。但是有了方便面，也给我们的生活带来极大方便。所以当你实在没的选的时候，方便面也可以吃。如果吃的时候，加个蛋或者几片肉，再加一些新鲜蔬菜煮里面，调料包不要都放进去，够味道就可以了。剩下的调料可以做菜做汤。这样吃下来，也可以把方便面吃得更健康哦！
总结：不建议大家经常吃方便面，我们更应该多吃新鲜水果蔬菜，远离油炸食品。如果食用后出现便秘、腹泻等不适，一定要及时就医，积极治疗。
经常吃方便面对我们身体的影响是多方面的，比如会给身体造成水肿和高血压，还会影响自己的心情，甚至导致营养不良。具体的影响如下：
1、导致水肿和高血压
我曾经长期食用方便面，每次吃时，总是会添加调料包中的高盐味精，使得方便面的口味更加浓郁。然而，过量的盐摄入会引起水肿、高血压等疾病，对心血管系统造成不良影响。此外，方便面中含有的大量钠离子也会影响人体的健康，增加患肾脏疾病的风险。
2、影响心情和心理状态
在紧张的学习、工作中，为了省时省力，我常常选择方便面作为午餐或晚餐。然而，方便面中含有大量的淀粉类和脂肪，这些成分容易被人体吸收，导致身体的热量过剩，从而引起肥胖、高血脂等健康问题。这些问题不仅影响身体的健康，还会影响我们的心情和心理状态。
3、导致头痛和消化不良
为了让方便面具有更长的保质期和更好的口感，生产商通常会添加各种防腐剂、人工色素和人工香精等添加剂。这些添加剂对身体不利，可能会导致过敏、头痛、消化不良等问题。
4、容易营养不良
方便面中缺乏蔬菜、水果等食物中所含的维生素和矿物质，长期食用可能会导致营养不良和免疫力下降。同时，方便面中所含的纤维素和膳食纤维也很少，缺乏这些成分容易导致便秘等问题。
个人经历
在日常生活中，尽量选择不吃方便面或者是少吃，毕竟方便面对人体会产生一定的危害。我上大学的时候最喜欢吃方便面了，晚上自习完之后回到宿舍的时候就是吃方便面，当时觉得方便面比较方便。
不过，吃多了之后会发现我的肠胃变得不好，甚至很容易消化不良，严重的时候还出现肠胃炎。知道方便面吃多了对身体不好之后，我便很少吃了，即便有时候想吃的话，也会选择加入一些鸡蛋或者是肉类食物，还会弄点蔬菜进去，这样方便面也会变得美味很多。
工作之后就没有再吃方便面了，毕竟可以选择的食物有很多，不一定要方便面，比如一些自热火锅或者是自热米饭等等，下班晚又累又饿的时候，便会选择吃这些，虽然也并不健康，但是对我来说，总比吃方便面要好。