方便面不仅是宅女必备的家庭食物，也是上班族和学生最喜欢的食物。因为好吃又方便，所以成为人们喜欢的食物。方便面的消费层非常庞大，很多人经常吃方便面，不知道方便面会对人体造成一定的伤害。下面，我们来了解一下方便面吃久了会有什么具体的损失。方便面营养不全面。主要由油和面粉组成。另外，调味包中含有很多盐、调味料、油、辣成分。在方便面的外包装上，方便面的营养似乎很全面，但事实上，内部组件后面和颗粒蔬菜、碎肉、营养非常不平衡。只能提供少量的热量和暂时的饱腹感，容易导致能源供应不足。
方便面中含有大量的脂肪和碳水化合物，经常吃方便面会增加脂肪量，热量长期过量会导致肥胖。很多肥胖人是因为吃过量的垃圾食品而产生的，方便面也是垃圾食品的一种，方便面的长期摄入会诱发高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病等与肥胖相关的疾病。学生党经常吃方便面，容易营养不良，影响身体发育。处于青少年阶段的学生党不应该大量吃方便面。因为方便面中含有的营养成分很少，人体缺乏各种维生素和微量元素，破坏人体原有的营养成分，产生过氧化脂质，大量过氧化脂质进入人体，会对重要的酶系统造成严重损伤，导致早衰，甚至营养不良。
方便面的调味料大部分辣，而且口味重，加上大量食品添加剂，对人体百害而无一利。调味料会刺激人的味觉，使味觉变得迟钝，另外辛辣的成分会引起上火，甚至口腔溃疡。便秘患者也经常是因为长期摄取方便面而引起的。通过对方便面营养成分和组成的了解，可以很好地了解方便面对人体的危害。有食方便面可以作为应急食品快速饱食，但不能长期大量食用或作为主食。在生活中要养成良好的生活态度，注意均衡的饮食，确保合理、全面摄入营养素，尽量不要吃太多垃圾食品，才能保证大家的健康。
摄取适量的纤维素和钙有助于预防肠癌。方便面等食品多为精制面粉，纤维素少，在加工过程中失去纤维素和矿物质。长期吃这种食物，纤维素和钙不足，容易患上大肠癌。由于过程而患上慢性便秘的人越来越多，粪便滞留在大肠的时间太长，这也是诱发肠癌的重要因素之一。科学研究表明，为了维持和提高大脑正常的生理功能，必须有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素等八大营养素。另一方面，糖类食品中的卵磷脂、维生素、矿物质等营养素含量都很低，不利于大脑发育和思维活动。方便面的脆度都可以通过油炸来做到。喜欢吃方便面的人吃方便面，会觉得口干舌燥，发烧。事实上，这时火器已经开始在体内挤出来了。浸泡着吃，超过一定量也会生气。