根据我多年的经验，大米做的粥比大米还要多，但也可以吃五谷杂粮、大米，选择的主食可以再吃不饿，减肥，首先，要让自己不饿，满足自己的欲望，比如自己喝稀粥几道菜就可以吃饱，但是觉得好像没吃过，就会吃一点什么，就会有更多的能量摄入。例如，如果我吃肉，我一般吃鱼，因为100克的鱼和100克的大米能量，吃一些肉是不贪婪的，减肥坚持是吃饱了，大脑是满意的。基因控制的营养粉可以抑制异常强烈的食欲，然后，个月后，当新细胞有了记忆，它们就不想吃那么多了。
减肥不是吃什么就可以瘦，而是要注意合理的饮食，这些食物的对比只能进行能量的对比，而这种对比根本就是没有什么意义，减肥只能从根本上找一个原因，而不是用控制食物的手段，饮食来达到目的。粥很难消化，对于减肥是不适当的，我们要吃一些容易消化的食物，并通过调节气血，一动肥胖就是代谢不良造成的气血不足，更多的毒素在体内积聚，脂肪快。只要把自己的气血调理回来，然后通过自己身体的修复能力，活化气血，新陈代谢，以便消耗、分解脂肪，使瘦下来是最安全、最健康的，不会反弹。
通过这种方式我瘦了30多斤，有一种需要朋友的方法可以私下给我写信，我给你发，保护你月瘦几十斤。这取决于你摄入的卡路里总量。你吃什么并不重要。注意你的卡路里摄入量是很重要的。你的身体需要卡路里来维持基础代谢和正常的新陈代谢。消耗的热量比消耗的热量少。
如果你不能做到这一点，你就不能减肥。前几天有人问我，跑了两年为什么不减肥？跑步和减肥有关系吗？有的人得了这种病，躺在床上一个月瘦了几十斤，当然，这种病是有原因的，最重要的是这个病人一定是摄入的热量不到消耗的热量，这是主要原因。
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