睡眠质量和睡眠时长并没有绝对的对应关系，每天睡10多个小时还困，很可能存在睡眠障碍或睡眠质量下降的问题，如难以进入深度睡眠、入睡潜伏期长等。
中华医学会《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》定义，失眠是一种主观体验，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。因此，主观睡眠质量下降是诊断失眠的一项重要标准。
当然，仅仅是主观睡眠质量下降，并不能确诊失眠，其他标准还包括：入睡困难（入睡潜伏期超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、、总睡眠时间减少（通常少于6小时）。
如果排除上述因素，可再结合近期工作/劳动/运动/活动/房事/饮酒等行为的频次和强度进行考虑，适当休息，调整饮食，调整情绪，观察半个月左右仍无改善，应去医院就诊。