很多人觉得减肥就必须节食，然而对于吃货而言，节食绝对是一个非常痛苦的事情，尤其是眼睁睁地看着面前放着一堆美食，自己却不能吃的，感觉确实不太好受，所以说想要通过节食的方法减肥的话，最好的方法就是每周拿出两天限制一下饮食，其余的5天正常吃饭，只需要坚持一个月就能够见到减肥的成效。
学会轻断食减肥法，让你不知不觉瘦下去！
所谓的清断时也并不是彻底的饿肚子，选择清炖时的，这两天每天的热量到500千卡就可以了。最好是要找到热量低，营养均衡，同时具有饱腹感的食物，但是有一个首要条件就是保证两个鸡蛋，一包牛奶，而这些的热量加起来就是250千卡，也就是说还有250千卡的食物可以供你选择。
在减肥的过程中蛋白质是必不可少的，这也就是为什么会选择鸡蛋和牛奶的原因。一旦身体缺少蛋白质的话，那么肌肉骨骼和皮肤都会受到一定的影响。
除此之外，如果食物当中含有蛋白质的话，那么饥饿的速度会慢一些，因为蛋白质的消化有远远比碳水化合物和脂肪慢很多。
杂粮粥也可以当主食来选择，10克杂粮粥是47千克，而且杂粮纤维多，饱腹感强，关键是还含有各种矿物质维生素，能够保证即便是结石也可以做到营养均衡。
蔬菜也是必不可少的，一斤多蔬菜热量大概是10千卡，蔬菜是所有食物当中热量最低的一种，只是需要用水煮，如果用油炒的话，那么就有些得不偿失了，水煮的青菜热量低又能保证维生素的摄入，所以是不错的选择。
水果的话一定要适量，像是很多热量比较高的水果，要尽量避开，比如荔枝，榴莲，牛油果，菠萝蜜西瓜等等。最好的选择还是苹果。
保证了这些食物的摄入就能够保证足够的营养，而且摄入的热量也绝对不会超标，久而久之就能够减肥瘦身，又不用担心因为节食而导致的身体出现问题。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-31
会让我们身体上的营养流失特别多，会导致免疫力下降，特别容易生病，平时一定要健康减肥，合理减肥，不要用节食的方法来减肥，这样是不正确的。
第2个回答 2020-12-31
学会这个方法之后，可以将身体中的脂肪更好的燃烧，对减肥是很有效果的，而且这个方法还有美容养颜的功效。
第3个回答 2021-05-27
5:2轻断食减肥法，真的靠谱吗？学会这样吃，不挨饿，轻松瘦
第4个回答 2020-12-31
后果就是你会变得越来越瘦，身体也会越来越不健康。