不行,正餐不是不能吃,而是要改变饮食习惯,否则你即便瘦下来也是暂时的,随便吃两顿就涨回来了。节食减肥只适合极少数,大部分人只有前面会减几斤,然后就无效了,再恢复饮食反而更胖了,节食并不单单消耗脂肪,同时也会分解你的肌肉,你的身体为了维持能量势必会更加疯狂的囤积脂肪,这样只会让你的赘肉更多,胖人有个共同点就是食肠肥大,导致这个现象的原因就是吃饭不节制,喜欢大快朵颐,别人吃饭20分钟,他5分钟就搞定了。这是一个非常不好的饮食习惯,狼吞虎咽虽然可以节约时间,但是每个人的消化能力都是大同小异的,你咀嚼的时候唾液会分泌大量
消化酶来帮助
消化系统消化食物,而你把咀嚼的过程简化就是在加重消化系统的负担,注意这不会使自己
消化不良,但是却是身体超量囤积脂肪的
罪魁祸首。因为胃部习惯急剧膨胀后你将在进食中很难得到正确的饱腹感,往往你吃的时候没感觉,吃完了发现吃撑了。长期以往还会发展成
胃病,导致肠道系统紊乱,明明没吃饭却胃中时常
胀气,或者明明肚子很胀,胃却开始咕咕叫了。试着细嚼慢咽你会很快感到饱腹感,这时候就停止进食,因为你已经饱了,你会发现你并没有平时看起来的饭量那么大。想通过控制饭量达到减肥目的,细嚼慢咽是最好的方法,不需要刻意节食。当你习惯细嚼慢咽后,饮食恢复正常,在考虑其他的事,多吃蔬菜水果,中午一定要有饱腹感,晚上吃根黄瓜就行,黄瓜可是减肥神器,它不但不会给你提供能量,还会在进食的过程中消耗你的能量,相当的bug。