手镯54和56都能戴，选56。
黄金手镯的松紧程度是否合适需要根据自身的情况而定。对于初级佩戴黄金手镯的人而言，需要先注意手镯的松紧大小，如果过于松，手镯就容易在手摆动的过程中脱落并且摔坏。如果过于紧，就会引起佩戴者的不舒适，同时影响身体的血液循环。
因此需要找到适合自己的松紧程度，正常来说，手镯和手腕之间可以伸进一到两个手指的距离比较合适。这种距离适合大部分消费者，如果觉得还是太松或者太紧，可以根据自身情况进行进一步调整。
佩戴黄金手镯的注意事项
1、夏季炎热，容易出汗，而黄金手镯长期受汗水，尘土，化妆品如香水等的污染容易失去其原有的光泽，所以要定期清洁。比如用温和的肥皂水清洗，或者到专业的珠宝店进行蒸汽洗涤都是可以的。
2、黄金手镯是比较贵重的饰品，在佩戴过程中，很多人担心它会出现断裂的情况，因此应当随时检查黄金手镯表面是否有裂痕或破损，特别是扣环是否松紧自如。对于磨损严重的黄金手镯可以到金店进行维修。
以上内容参考 百度百科-手镯
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考