秋季预防发胖的方法

Question

如题所述

Answer 1

秋季预防发胖的方法

1、饮食调节

秋天是养生的好季节，很多人在秋天一味的大补特补，如果不注重饮食调节，很容易出现发胖的现象。

所以大家在秋补的同时，要注重饮食搭配可以吃一些热量较低的食物，比如柿子柠檬、香蕉、白菜茄子、柿子等。

而大鱼大肉最好少吃，高热量、筒脂肪的食物一定要杜绝，食补要适量，不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物。

2、增加运动

其实秋天是适合运动的，增加运动甩掉身上的脂肪，让自己变苗条。

早晨天气比较凉爽，可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼如跑步、骑自行车、打羽毛球等消耗身体多余的热量。

晚饭过后可以以散步的形式，消耗身体多余的脂肪。节假日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球，增加运动量，既强身健体又减肥。

3、生活规律

预防秋季发胖。要养成良好的生活规律。三餐准时用餐，早睡早起，睡眠时间宜九小时左右为宜，不可熬夜不睡或者是贪睡

发胖会影响形象，影响自信心，为杜绝发胖，一定要从日常行为中去规范自己，要求自己，切记“胖从口入”，还要做到坚持不懈，才能取得最终的胜利。