睡得晚和睡得少，我认为都算熬夜，而且睡得少其实对身体的伤害会更大。一般正常情况下，到了晚上十一二点就到了要睡觉的时间，但是有部分人并不会在这段时间睡觉，反而会利用晚上的时间玩游戏或者看电影，然后等到白天的时候再睡觉，这就是熬夜。
但是其实“夜”在这里并不应该只是指的晚上，只要睡眠不足，影响到睡眠质量肯定就属于熬夜。
睡得晚的危害
睡得晚其实并不见得就是熬夜，因为每个人的生活习惯是不一样的，如果上夜班的人，那么他们的生活习惯肯定就是晚上工作白天睡觉，但是白天休息的时候，他也会保证睡够八个小时甚至更久，这种情况下睡眠时间肯定是足够的。只有睡得晚而且起得早的人，睡眠时间不够，才会觉得非常的疲劳。
这种情况下，一般就会觉得头重脑轻，恍恍惚惚的，同时记忆力也会受到影响，经常会觉得想不起来事情，而且身体的内分泌情况也会受到影响，新陈代谢也会出现紊乱，严重的影响到了人们的生活。
睡得少的危害
睡得少其实才是熬夜的关键所在，熬夜最大的危害就是睡眠不足，因为晚上熬夜了以后如果早上八点就要起床的话，那么可能熬夜的过程中就只能睡两三个小时，这才会使得熬夜之后人的精神状况不好，而且身体的休息不够，大脑和身体都会有点迟钝，这样就可能会出现一些身体不舒服的情况。
而且长期睡眠不足，对于心血管以及心脏的伤害也是很大的，熬夜会突发心肌梗塞造成猝死，也可能会诱发心血管疾病，造成中风等等问题，所以说熬夜不是问题，如果能够保证睡眠充足就可以。
经常熬夜可能会对身体健康产生多种危害，以下是一些主要的危害：
睡眠不足： 熬夜会导致睡眠时间不足，影响身体正常的休息和修复功能。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。
免疫系统受损： 睡眠是免疫系统恢复和维持健康的重要时间，不足的睡眠会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。
心血管健康： 熬夜可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
代谢问题： 不规律的作息时间可能影响代谢，增加肥胖和代谢疾病的风险。
焦虑和抑郁： 熬夜可能影响情绪平衡，增加焦虑和抑郁的风险。
皮肤问题： 不足的睡眠可能导致皮肤问题，如暗淡无光、皮肤松弛等。
大脑功能下降： 长期熬夜可能影响大脑的认知功能，降低思考能力和判断力。
视力问题： 长时间用电子设备或读书等导致的熬夜可能影响视力，增加眼部疲劳和干涩的风险。
代谢综合症： 经常熬夜可能增加代谢综合症的风险，包括高血压、高血糖、高胆固醇等。
生活质量下降： 熬夜会影响生活质量，降低精力和幸福感。
维护身体健康，建议保持规律的作息时间，尽量避免经常熬夜。如果需要熬夜，可以采取一些策略，如避免过度使用电子设备、保持良好的睡眠环境、控制咖啡因摄入等，以减轻熬夜对健康的影响。如果您持续感到疲劳、失眠等问题，建议咨询医生的建议。

1、皮肤变差，加速衰老
经常熬夜的人，休息不好，会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生，甚至爆痘痘，皮肤会变差。熬夜会影响人体内分泌，还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮肤的状态也不好，所以经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老一些。
2、熬夜导致发胖
经常熬夜，会刺激人体的食欲，让人的食欲增加，睡得晚，身体会需要食物补充，饮食增加，自然会变胖。睡觉会变瘦，因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，让人在睡眠的时候轻松瘦身，而长期熬夜会使身体的瘦激素减少，自然容易变胖。
长期熬夜还会影响内分泌，内分泌功能紊乱，脂肪分解就会变慢，这样就容易变胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因为熬夜影响了身体的免疫力，影响到身体的代谢，身体毒素无法排出，也容易变胖。

3、感到疲惫，记忆力下降
熬夜的人时常感到疲惫，因为人的交感神经一般来说是夜间的时候需要休息、白天的时候会特别兴奋，交感神经兴奋才能来支持人一天工作和学习生活。而熬夜的却反其道而行，交感神经在夜间变得特别活跃，特别精神，熬夜没有得到很好的休息。
第二天白天的时候这种交感神经就开始不活跃了，白天上班就感觉到很疲惫，注意力也不集中、严重的还会出现头晕等现象，会影响人们的工作和学习。熬夜变成常态后，还会失眠，整个人都没有精神，无法集中精神，记忆力开始下降，开始健忘。
4、人体的免疫力下降
人体免疫力好的人，身体都很健康，免疫力是人体对抗疾病的最大屏障。而人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常熬夜会伤害到免疫系统，抵抗疾病的屏障开始变得脆弱，身体开始处于亚健康的状态，这个时候人体就容易生病。

5、人体的肝脏受损
肝脏是人体的清道夫，人体的代谢解毒免疫力都是靠肝脏。晚上是肝脏排毒的最佳时间，这个时候人体要保持睡眠状态，肝脏得到休息才能更好排毒，如果这个时间段还不睡觉，影响到肝脏休息，会增加肝脏的负担，肝脏功能的效率就会变慢，甚至会发生病变。